鈍痛

龍馬伝にはまりすぎて、皇居を走りながら感無量の佐藤です台風 「桜田門外の変」など今に日本がある歴史的瞬間の風景が沸いてきてしまい感動です雷 さぁ今日は、疼痛を感じる理由についてです。 たとえば左膝の鈍痛があったとします。 「原因」は「左股関節周辺のコンディションが良くないから」。 ですから左の股関節周辺を入念にアップ&ケアしたときは痛みを感じなくなるはずです。 よくあることは、腰痛や肩コリになったらマッサージしますよねexclamation&question 実は、「腰が痛い」「肩がこる」というのはただの「現象」であって、 その「現象」が起こる「原因」はその箇所とは違うところにあるんですexclamation なので腰や肩をマッサージしても、その時は気持ちいいですが根本的な解決にはなりにくいですもうやだ〜(悲しい顔) つまり、鈍痛を解決するには、マッサージや鍼灸だけで解決しようとするのではなく、「原因」に対して、エクササイズで能動的にアプローチをしていくのが一番良いのですねexclamation×2 あと今日は面白い本のご紹介も!! 自分もトレーニングを見させていただき、お世話になっていますわーい(嬉しい顔) 非常に前向きでポジティブなところが私と同じでお話ししていても楽しいですし、勉強になってしまいます!! Happy Bible 成功への未来予想図 (単行本) 名倉 正 (著) 成功する秘訣や…

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短期ダイエットの落とし穴

坂本龍馬に完全にはまっている佐藤ですダッシュ(走り出すさま) 毎週日曜が待ちきれません!!(いつも録画なんですが…) 今回は短期ダイエットの落とし穴exclamation 世の中の女性を始め男性もダイエットを試みた方は多いのではないでしょうか? それは成功しましたか? それとも失敗?? 失敗した方の多くは短期ダイエットでの失敗の方も多いのではないでしょうか?? 短期ダイエットとは単純に2~3週間で体重を落とすという結構デンジャーなダイエット法です。 短期ダイエットの落とし穴として上げられるデメリットは ・かなりリバウンドしやすい ・栄養不足になる ・低たんぱく血漿になりますい ※低たんぱく血漿 (「低たんぱく血症」偏食や胃腸障害などでからだが低栄養状態になり、血液中のたんぱく質が不足すると(低たんぱく血症)、下肢がむくんでくる。) まず、自分が思いつく食事や運動などの一般的な方法以外で痩せようとする簡易的方法のダイエット方法は、ぱっとこんな感じでしょうか。 耳や足のつぼを刺激することで食欲を自然に抑えることでやせようとする方法。 また、腹式呼吸を正確に行うことで、有酸素運動と同じような効果が得られるという目的の、呼吸ダイエット。 また骨盤のゆがみを直すことで姿勢がよくすることになり、それによって体のいろいろな部分が引き締まる。 ほかにも、半身浴や一時期はやったバナナダイエット、歯磨きを、食前や空腹時にすることで、食欲…

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効果的なトレーニング法

池上 彰さんのテレビ番組と竜馬伝にはまっている佐藤です。 今日はお気に入りの世田谷、馬事公苑のスターバックスで迷惑な長時間滞在中です。。。 ここは本も読めるし机も広いしバイクも止めれるし緑がきれいで本当に大好きでするんるん 今日は効果的なボディメイキングのトレーニング法をご紹介いたします。 色々なトレーニング法がありますが、今日はアイソレーション法をご紹介いたします。 エクササイズによって、複数の筋肉が協調して働くこともあれば、単独に近い形で働く場合もあります。 特定の筋肉のシェイプ、サイズを最大限に強化したいという場合には、できるだけ他の筋肉を使わず、その筋肉だけに負荷をかけられる方法でトレーニングすることが大切であります。 すこし専門の名前が出てしまいますが、上腕三頭筋(二の腕)でいえば、クローズグリップ・ベンチ・プレスよりも、ケーブル・トライセップス・プレスダウンのほうが、この部位をアイソレートして強化できる。 といったようにひとつの部位を色々な角度からしっかりと使い鍛えてあげることが効果をしっかりと上げる方法の一つですひらめき しかし色々なトレーニング法やトレーニングを行ったとしても、最終的にしっかりと自分に負けずに最後の一回まで追いこめているか? しっかりとフォームが崩れずにできているか?? 自分に甘くなってまだできるのに終わっていないか?? などなど・・・ こういったことが効果を出す最大の要因になると思います…

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皇居マラソン

喫茶店にいながら強烈な睡魔におそわれている佐藤です。 というか寝ました 5分だけ眠い(睡眠) 昨日は夕方から皇居にランニングに行ってきました。 今マラソンブームで非常にランナーが多いですね目 日比谷のランナー専用ロッカーもごった返しでシャワーも使えませんでした… しかし皇居でのランニングは天気も良かったし非常に気持ち良かったですよわーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔) しかし紫外線にはくれぐれもご注意を・・・ シミになってしまいますからね! 5月6月は非常に強い紫外線のUV-Aが出ていますのでSPFの数値が高いものがお勧めです晴れ 皇居の湟池堀には大きな白鳥もいました!! たぶん白鳥です。。。 しかし皆さんの健康意識には頭が下がりますexclamation しかし走るだけでは筋肉も分解されてしまうので結果、基礎代謝も落ちてダイエットでしたらリバウンドの原因にもなりますので、しっかり筋力トレーニングも行ってくださいねexclamation 因みに筋トレ後は成長ホルモンやアドレナリンが分泌していますので、脂肪を分解するリパーゼが活性化していますのでW-up 筋トレ後の有酸素運動がダイエットには効果的ですわーい(嬉しい顔) 今週の良かったことひらめき 晴れまた新しく素晴らしい方と出会えた手(チョキ) 晴れもらったかつ丼がおいしかった手(グー) ᣜ…

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美白の秘訣

今度体験でエステにも行ってみようともくろんでいる佐藤です。。。 今日は美容系の方とお話させていただく機会があり、最初は筋肉の話からいつの間には美容のお話まで… 身体のボディーメイクや健康を仕事とする自分としては美容も同じような匂いがします・・・ 今日は少しお話した内容を少しご紹介いたします晴れ 皆さんも気になる顔のシミ。 皮膚は表面側から見て、表皮・真皮・皮下組織という3つの層からできています。 皮膚の一番表面にある表皮は「角質層・顆粒層・有棘層・基底層」の4層からできています。表皮の厚さは0.2ミリで、基底層の細胞の10個にひとつはメラニン細胞です。 シミはメラニンという色素が肌に染みついてできる薄黒い斑点のことだそうですexclamation ちなみに皮膚の役割は 保護作用 分泌作用 吸収作用 体温調節作用 呼吸作用 などがあげられます。 (ウケウリ) シミの対策としは、肌の新陳代謝を上げることです! 肌の新陳代謝にはミネラルやビタミンC、Eやアミノ酸が必須です。 これらが不足すると正常な新陳代謝が行われず健康な肌細胞が作られません。 そして血行が悪いと、せっかく摂取した栄養素が、肌細胞にまで届けられずに、新陳代謝が悪いままになってしまいますから、血行や体の冷えも肌の健康に影響します。 睡眠も肌に大切だと言われますね。 なぜなら、夜は肌細胞の合成や活性酸素の消去をする時間だからです。できれば12時前にはし…

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