2010年09月17日

骨盤の歪み

東名高速道路の大井松田あたりで道が分かれる理由を知りたい佐藤です

昨日は総移動距離が約140kmの移動移動の日でした。。。

まずは朝早くから髪を切っていただくために、前からお世話になっている相模大野のカリスマ美容師のもとへダッシュ(走り出すさま)

おかげでさっぱりです!!
ありがとうございますひらめき

次は少し時間が空いたので吉祥寺で大忙しでトレーニングあせあせ(飛び散る汗)

すでに疲労であまりいいトレーニングができませんでした・・・
でも一度家に戻り極秘のスーパードリンクを飲んで元気マックス!!

そのまま東京ドーム付近のご自宅でパーソナルを行って、夜は目黒でパーソナルを数本。。。

中々質の高い一日でしたexclamation×2


本日は骨盤のゆがみについてです。
骨盤のゆがみが解消出来るとどのような効果が期待出来るのでしょうか?

そして骨盤のゆがみがあるとどのようなことが起こるのでしょうか??

まず骨盤のゆがみが矯正されると・・・

1.ウエストが細くなるexclamation×2
体幹筋の働きが高まり、腹圧が向上するので単純にウエストが細くなりやすくなります。
しかもウエストの筋肉は骨盤にくっついている筋肉も多いので、連動して引き締め効果もあります。

2.骨盤の位置が正常に戻ると、内臓も元の位置に戻りやすく下腹の解消exclamation×2

3.体幹の機能UPにより、身体全体がエネルギーを消費しやすくなります。

4.下半身が痩せやすくなるexclamation×2
特にお尻と太ももが細くなりやすくなります。
血液の流れやリンパの流れも良くなる事で、下半身のエネルギー消費も大きくなるから!!
また臀部、大腿の筋は多く骨盤に付いているので骨盤のゆがみが解消でき、お尻や太ももをキレイに痩せる事が可能です。

5.姿勢(環境要因からの側湾・猫背・反り腰)の改善exclamation×2
骨盤のゆがみが解消出来ると、背骨付近の筋肉バランスも整えられ、背骨も正常な位置に戻りやすくなります。
"正常な位置=理想の姿勢"もちろん体幹や背中が効率よく動くので脂肪も落ちやすくなります。

6.股関節や膝の不調の改善exclamation×2
姿勢が悪くなる事は筋力不足、筋バランスの不対象と関係があります。
骨盤がゆがむと股関節に関連する筋力が低下するので、その負担は股関節の分まで膝が負担するため膝に疲労が蓄積していきます。
骨盤のゆがみが解消出来るとその逆で膝の負担も減ってきます。
また、ゆがみがあると使う筋肉も限られてくるので使いやすい筋肉と使いにくい筋肉が出てきます。ゆがみ解消することで使う筋肉がバランス良く散ってくれますので、引き締まりながら、細くなっていくことが可能です。


7.むくみや冷えの改善exclamation×2
骨盤のゆがみは内モモの付け根にあるリンパの流れや血液の流れを悪くします。
ゆがみが解消出来ると下半身の血液の流れがよくなり、リンパの流れも良くなるので、むくみにくくなるでしょう。

8.下半身の耐久性の向上exclamation×2
骨盤がゆがんでいる状態ですと、左右にかかる負担はアンバランスで片方に疲労が蓄積し、その反動でカバーするように他の部位に痛みがまた現れてくる負の連鎖状態です。
ゆがみが解消出来ると左右バランス良くつかえるため疲労がたまりにくくすぐにはバテない下半身になるでしょう!!


沢山になってしないましたが、骨盤はとても重要な部分です。
私のトレーニングでも骨盤はストレッチ、骨盤エクササイズでしっかりと調整していきます。

皆さんも骨盤に今後の状態をチェックし歪んでいれば改善をexclamation×2

PelvisLigamentsFrontMale.jpg
男性の正面から見た骨盤



今週の良かったこと晴れ
一瞬地元に戻ってきた手(チョキ)
秋の予感手(チョキ)
ホームベーガリーのピザがうまかった手(チョキ)






posted by lahw0418 at 17:09| 東京 ☀| 筋肉や身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月11日

写真

ブログの写真を恥ずかしながら自分の顔のアップにされてしまった佐藤です。。。

でもこれが楽しそうでいいかなと思ったのでこれにしました!!
大田さんいつも色々ありがとうございます。

感謝っす。。

でもこういうの作るの結構好きです。。。


本日は色々動き回ってもう、くたくた。。。

寝れば回復するので寝ることにします!!!

ではお休みなさい!!!



今週の良かったこと
目黒に詳しくなった手(チョキ)
ブログ新バージョン手(チョキ)
よく眠れる毎日手(チョキ)

posted by lahw0418 at 23:27| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月09日

ハムストリングス ストレッチ

いまだにツイッターをうまく使いこなせず、よくわからないまま時々つぶやいている佐藤です!!

こんばんは

本日は腿の前と裏の筋肉のバランスが悪すぎで骨盤が歪んでしまい腰痛の方がいらっしゃいました。
まあ原因はそれだけではないのですが、この方の一番ポイントとなるのはこの腿の前と後ろの柔軟性のバランスです。

やはりよくありますが、腿の裏がかたくなっていました。
ここ(ハムストリングス)はただでさえ固くなりやすい場所です。
毎日、少しでもいいのでこんな感じでストレッチ行いましょう。


201009072251000.jpg
スポットライトをうまく利用しました笑


今日は簡単にできるストレッチの紹介でした!!


今週の良かったこと
早起きで一日長い手(チョキ)
いつもそく寝れる手(チョキ)
お客さんがいつも優しい手(チョキ)








posted by lahw0418 at 00:29| 東京 ☔| 筋肉や身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月07日

目標!!

最近忙しい日が多く、ブログを書こうとすると眠くなってしまう佐藤です。

その為またまた久しぶりの更新・・・
寝不足はお肌にもいけませんから。。。


現在新たなプロジェクトを並行して2つ行っています!!!
プロジェクトなんてかっこいい響きを使ってしまいました。。。

でも一つは自分の目標の一つで、夢の一つです!!

それが実現できたら最高です!!

近く発表出来るとうれしくおもいます。


もうひとつの企画は仲間のトレーナーとお昼にナンを食べながら・・・
食べ放題だったので、何枚分食べたのでしょう・・・

話はそっちのけでナンを食いまくってしまいました 笑

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元はとったなと思います。。。


新宿Park Twerの地下にあるのでナン好きにはお勧めです。。


9月はこの企画がうまくいくといいなー!!!

また報告いたします

先日、クラブでよくお会いします徳光さんに24時間お疲れさまですと言ったら、3時間は寝た 笑
って言ってました。
やはり人は寝ないといけないですね・・・

自分はオールなんて出来ません。。。

人生でも2回もしたことないかもです。。。


今週のよかったこと
お昼に食べた和風ハンバーグサイコー手(チョキ)
夢に一歩前進!!手(チョキ)
日の出を見た手(チョキ)


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posted by lahw0418 at 11:14| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする