簡単な骨盤たいそう

こんにちは パーソナルトレーナーの佐藤厚志です 今日は簡単にできる、しかも気持ちいい骨盤の修正体操です 後ろから見た骨盤ですが、赤いラインのところがせんちょう関節といいます ここは2度ほど実は動きます。 個々が動くか動かないで、腰の負担が増えるか減るか変わる意外と重要なポイントです そこを自分で少し改善する方法ですが、 うつ伏せになっていただき、右足を股関節と膝を90度曲げるようにします。 硬い肩は必ず90度でないといけないわけではありません。 膝を90度キープしたまま上に曲げるようにします。 左手はお知りにおいてあげるとなおよいですね 逆もやっていただき呼吸をしながらゆっくり10-15回程度行ってあげてください

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