簡単な骨盤たいそう
こんにちは
パーソナルトレーナーの佐藤厚志です
今日は簡単にできる、しかも気持ちいい骨盤の修正体操です
後ろから見た骨盤ですが、赤いラインのところがせんちょう関節といいます
ここは２度ほど実は動きます。
個々が動くか動かないで、腰の負担が増えるか減るか変わる意外と重要なポイントです
そこを自分で少し改善する方法ですが、
うつ伏せになっていただき、右足を股関節と膝を９０度曲げるようにします。
硬い肩は必ず９０度でないといけないわけではありません。
膝を９０度キープしたまま上に曲げるようにします。
左手はお知りにおいてあげるとなおよいですね
逆もやっていただき呼吸をしながらゆっくり１０-１５回程度行ってあげてください