東京　出張パーソナルトレーナー　佐藤厚志のブログ

こんにちは

（2016年2月） "Neurology" 誌に掲載されたボストン大学の研究で発表された脳の萎縮に関する情報です。

中年の頃に心肺機能が劣っている人はその後の２０年間における脳の萎縮ペースが速い
ということが分かったそうです

ほかにも生活習慣が一定で刺激がないいつも同じことをする。
タバコを吸う
睡眠時間が少ない
アルコールの取りすぎ
ストレスが多いなども脳の萎縮を早めるといわれています

20代や30代なのに少し白髪が目立ってきてしまってお悩みな方もいると思います。

そもそもメラニン色素によって黒くなるのですがこの働きが弱くなると白髪が出ます。

改善するには
1.頭皮と髪の毛を清潔にする
2.頭皮の血行が良くなるようにマッサージする
3.ストレスをためない

この３つがポイントになります

運動をすれば頭皮だけでなく身体全体の血行もよくなり、ストレスの解消にもなります。
ついでに運動後のシャワーで全身きれいに！


栄養的にはやはり海藻類とレバーなどミネラルとアミノ酸が多く含まれる商品がおすすめです