世田谷、目黒、渋谷を中心に東京＆神奈川で活動している「WORK OUT AS.TOKYO 出張パーソナルトレーナー 佐藤 厚志」です。
こんにちは。
今日はよく歩いてて、平坦な道なのに躓いてしまう方には知っていてほしいことをお伝えします。
つまずく原因は色々ありますが、ほとんど多いのが筋力の低下によるものです。
前脛骨筋、腸腰筋 聞いたことありますか？？
簡単にここの筋肉が弱ってしまうと足を背屈（つま先を上げる動作）と股関節の屈曲（膝を上げる動作）がしっかりと行えなくなりつまずいてしまうのです。
なので鍛えましょう！
その場で膝を高く上げるトレーニングを２０回３セット
いすに座ってつま先を足首からしっかり上げる動作２０回３セットから！！
GYMでよく話す女性の方に最近良くつまずくと言われたので、今回書いてみました。
では