こんにちは。
今日は今ジワジワと注目されつつある「ファンクショナルトレーニング｣についてお話いたします
ＨＰにも載せてありますが、ファンクショナルとは“機能的”という意味があります。
ですから、ファンクショナルトレーニングは、機能的に体を動かすトレーニング、と言うことです。
女性にもうれしい重たいものを持ち上げてトレーニングはいたしません。
ファンクショナルトレーニングは闇雲に筋肉をつけたり、ランニングで減量したりするだけでなく、人間の機能において効率よく体を動かしていくことを言うのです。
ファンクショナルトレーニングにおいてポイントとなるのが、キネティックチェーン。
キネティックとは「動く」、チェーンとは「鎖」、合わせて「運動連鎖」という意味で、すなわち「体を動かす際の力の伝達」を指します。
簡単に言うと道を歩く時には、ももの前の筋肉だけでは歩けないですよね??
ももの前、後ろ、下腿、足の筋肉、体幹、などなど様々な筋肉が連動して力をあわせてバランスを保ち歩行動作が可能になっています。
こういった一つだけの筋力トレーニングではなく、連動させたトレーニングをファンクショナルトレーニングというわけです
しかし、かといって初めからファンクショナルトレーニングを行っても難しく、体がバラバラにしか動かずフォームが定まりません。
まずは体幹を固定することや、1つ1つの筋を鍛えて基礎を作ることが最初は大切になってきますね
