今日はお昼のパーソナルの後に大好きなナンとカレーをご馳走していただき大満足の佐藤です。
そして夜、家に戻って今頃Pirates of Caribbean ｰworld's end-をみました。
もう久しぶりすぎて理解するのに1時間かかりました
今日はかっこいいお尻の作り方！！
をご紹介!!
かっこいいお知りを作るには男性も女性も垂れているより、キュッと上がっていたほうがいいですよね？？
そのためにはまずお知りの筋肉（大臀筋）を鍛える必要があります。
誰でもお尻には皮下脂肪があるので、お尻の筋肉の張りがなくなると垂れてきてしまいます。
大殿筋を使うトレーニングとしてはデッドリフトやグッドモーニングなどが比較的オススメです。
しかしお尻を鍛えるだけでは足りません！！
骨盤にも注目が必要です。
特に女性は骨盤が後傾している方は要注意です。
横から見て骨盤がしっかり直立していれば大殿筋の位置も高くなっているのですが、骨盤が後ろに下がっているとお尻も下がってきてしまうのです。
そこで骨盤を正常の位置に引き上げるのに必要なのが大腰筋です。
大腰筋については過去の記事「ウエストをしめるには・・・」でも紹介しているのでトレーニング法などは参考にしてみてください。
大腰筋は臓器の奥についているもっとも深い筋肉です。
ここの筋肉を鍛えることでお尻を引き上げることができるのです！！
ＬＥＴ’Ｓ ＨＩＰＳ ＵＰ！！