南青山パーソナルトレーナー　佐藤厚志のブログ

今日は急遽お休みになったのでお気に入りの東中野のGYMでお昼からトレーニングを行なって気づいたら4時になってしまい一日が半分終わっていた頃ことが少しショックだった佐藤です。


トレーニングを見ているお客様にもＧＹＭに来られるお客様も高血圧の方が多く良く相談されます。

そもそも高血圧の原因とはナンでしょうか??
高血圧は人の血管にかかる圧力でこれが高くなってしまうと、心筋梗塞や脳梗塞、腎臓の機能障害を起こし場合によってはし死に至ることもあります。。

その原因は
血管の老化です。

歳を取ると血管も老化してきます。


血管は内膜、中膜、外膜と３層になっています。
その隙間からコレステロールなどがたまり、血管壁が厚くなるのです。
この厚くなったところを「アテローム硬貨」といいます。

動脈硬化の一般的なタイプです。

この動脈硬化が進んで血管にかかる圧が高くなることで血圧が上がるのです

他にも塩分過多、肥満、ストレスでも動脈硬化を招きます！！


一日の中でも血圧変わります。

ＷＨＯ（世界保健機関）では最大血圧１４０最小血圧９０以下と定められています。

運動を良く行なうこと、と塩分を控えた食事（カリウム）を取るなどして高血圧の予防と改善に勤めてください！！