2009年11月15日

骨粗鬆症

新宿のサザンテラスのスタバできれいなイルミネーションを見ながらのんびりしている佐藤です。

200911152038000.jpg
今年も色々写メしまくります!!


骨粗鬆症。
皆さん、自分は大丈夫って思っている方はいませんか?
日本では約1000万人! ... 50歳以上であれば、4分の1が「骨粗鬆症」なのです。
そして女性もなりやすいのです。

骨は絶えず活発な新陳代謝を行い、丈夫でしなりのある骨を保つために、 古い骨を壊し、たえず新しい骨に作り変える必要があるのです。 これを骨代謝といいます。

なので栄養が足りなかったりすると骨が代謝する一方で骨がスカスカになってしまいます。

せっかくの楽しいひと時も骨折してしまっては本当に不便な生活になってしまいます。
これを改善するにはポイントがあります!!

1.日頃からバランスのとれた生活
2.カルシウムを1日600mg、40歳以上の女性は640mg以上摂取する!!
3.適度な運動


大事なのは適度な運動です。
カルシウムを取るだけではうまく骨に吸収されません。

しかし運動して骨が刺激されることで、体内に入ったカルシウムが有効に使われ、骨量が増えていきます。

そしてカルシウムの吸収を助けるビタミンDもとるようにしましょう!!
ビタミンDは日光に当たっていると身体の中で作られますよわーい(嬉しい顔)

骨にはカルシウムと運動を!!


ラベル:骨粗鬆症
posted by lahw0418 at 21:30| 東京 ☀| 栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする