今日は表参道のブルガリカフェでお昼を食べ、少し自分に付加価値を付けた佐藤です
笑
久しぶりに会った方と食事をして色々な話しができてとてもいい時間でした。
年末で表参道もいつも以上に人が多い気がして年末だなーとしみじみ感じました
今日は久しぶりに少しまじめな内容です！
ヨガ、ピラティス、バランストレーニング系の効果とは？？
これはどういう違いなのか良くわからない方も多いと思います。
まずピラティスはもともと第一次世界大戦の時に負傷した兵士たちに行なったリハビリなのです。
深部筋のコアを動かし活性させることで身体機能をすばやく回復させることが目的だったのです。
コレが最近はリバイバルされ再ブームになったのです。
コアをしっかりと作ることで脊柱や骨盤、肩甲骨の状態を改善することで自然のもともとの良い状態に戻すことが可能です。
簡単に言うとピラティスは体幹を中心としたエクササイズなのです
現代人の身体はこのようにリハビリが必要な程、おかしくなってしまっているのが現状だと本にも書いてありました。。。
そしてヨガはストレッチと呼吸を重視し、呼吸法と体感の深部筋をうまく組み合わせ色々な姿勢をとることで身体の歪みやバランスを整えていくエクササイズになります。
ヨガもピラティスも筋トレですが筋力トレーニングというよりは、バランスを整え、コアなど深部筋の眠っている筋を起こして活性化することが目的です。
バランスボールやストレッチポールもやれば間違いなく効果はあります。
脊柱の筋の緊張を解いてくれたり、あえて不安定な状態を作り、バランスを取るためにインナーマッスルを活性化しているのです。
それにより身体の機能を調整するのです。
それにバランスボールはコアだけでなく肩甲骨周辺のインナーも少し動員しないとうまくバランスが取れません。
ヨガもピラティスもバランス系も、大きな筋肉を鍛える訳ではありませんが、身体の機能を調整し体調が良くなったり、故障の予防も改善も行なえるのです！
もちろんしっかりいつも行なえば筋力トレーニングにもなります！
恐縮ですが自分のパーソナルトレーニングでも、筋力トレーニングや有酸素運動だけではなく、ピラティスやコアトレ、バランス系のトレーニングは積極的に取り入れています
ヨガは専門ではないので、骨盤や骨格のチェックをして原因を探り、ストレッチや関節モビライゼーションといった手法で身体の歪みをとってトレーニングしています
そんな訳で運動は色々なアプローチをしながら行なうのが飽きないですし、効果的ですよ
今日はまじめなお話でした。
ふ～
今日はいつも楽しいけど、色々な方とお食事できていつも以上にとてもいい一日でした
やはり最後は静岡人なんでお茶ですね
場所は表参道ヒルズ
ではおやすみなさい
