というか寝ました 5分だけ
昨日は夕方から皇居にランニングに行ってきました。
今マラソンブームで非常にランナーが多いですね
日比谷のランナー専用ロッカーもごった返しでシャワーも使えませんでした…
しかし皇居でのランニングは天気も良かったし非常に気持ち良かったですよ
しかし紫外線にはくれぐれもご注意を・・・
シミになってしまいますからね！
5月6月は非常に強い紫外線のUV-Aが出ていますのでSPFの数値が高いものがお勧めです
皇居の湟池堀には大きな白鳥もいました！！
たぶん白鳥です。。。
しかし皆さんの健康意識には頭が下がります
しかし走るだけでは筋肉も分解されてしまうので結果、基礎代謝も落ちてダイエットでしたらリバウンドの原因にもなりますので、しっかり筋力トレーニングも行ってくださいね
因みに筋トレ後は成長ホルモンやアドレナリンが分泌していますので、脂肪を分解するリパーゼが活性化していますのでW-up 筋トレ後の有酸素運動がダイエットには効果的です
今週の良かったこと
また新しく素晴らしい方と出会えた
もらったかつ丼がおいしかった
首かけイチョウにパワーをもらった