2010年05月17日

効果的なトレーニング法

池上 彰さんのテレビ番組と竜馬伝にはまっている佐藤です。

今日はお気に入りの世田谷、馬事公苑のスターバックスで迷惑な長時間滞在中です。。。

ここは本も読めるし机も広いしバイクも止めれるし緑がきれいで本当に大好きでするんるん


今日は効果的なボディメイキングのトレーニング法をご紹介いたします。
色々なトレーニング法がありますが、今日はアイソレーション法をご紹介いたします。

エクササイズによって、複数の筋肉が協調して働くこともあれば、単独に近い形で働く場合もあります。
特定の筋肉のシェイプ、サイズを最大限に強化したいという場合には、できるだけ他の筋肉を使わず、その筋肉だけに負荷をかけられる方法でトレーニングすることが大切であります。

すこし専門の名前が出てしまいますが、上腕三頭筋(二の腕)でいえば、クローズグリップ・ベンチ・プレスよりも、ケーブル・トライセップス・プレスダウンのほうが、この部位をアイソレートして強化できる。

といったようにひとつの部位を色々な角度からしっかりと使い鍛えてあげることが効果をしっかりと上げる方法の一つですひらめき

しかし色々なトレーニング法やトレーニングを行ったとしても、最終的にしっかりと自分に負けずに最後の一回まで追いこめているか?
しっかりとフォームが崩れずにできているか??
自分に甘くなってまだできるのに終わっていないか??
などなど・・・

こういったことが効果を出す最大の要因になると思います。


なので皆さんがトレーニングの効率や安全や効果を出すのにパーソナルトレーナーが必要とされているのではないでしょうか??目


今週の良かったこと
晴れお世話になっている定食屋さんでめちゃめちゃおかずサービスしてもらった手(チョキ)
晴れ天気良い手(チョキ)
晴れ2日連続外で夜ごはん食べた手(チョキ)



posted by lahw0418 at 13:42| 東京 ☀| 筋肉や身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする