毎週日曜が待ちきれません！！（いつも録画なんですが…）
今回は短期ダイエットの落とし穴
世の中の女性を始め男性もダイエットを試みた方は多いのではないでしょうか？
それは成功しましたか？
それとも失敗？？
失敗した方の多くは短期ダイエットでの失敗の方も多いのではないでしょうか？？
短期ダイエットとは単純に2～3週間で体重を落とすという結構デンジャーなダイエット法です。
短期ダイエットの落とし穴として上げられるデメリットは
・かなりリバウンドしやすい
・栄養不足になる
・低たんぱく血漿になりますい
※低たんぱく血漿
（「低たんぱく血症」偏食や胃腸障害などでからだが低栄養状態になり、血液中のたんぱく質が不足すると（低たんぱく血症）、下肢がむくんでくる。）
まず、自分が思いつく食事や運動などの一般的な方法以外で痩せようとする簡易的方法のダイエット方法は、ぱっとこんな感じでしょうか。
耳や足のつぼを刺激することで食欲を自然に抑えることでやせようとする方法。
また、腹式呼吸を正確に行うことで、有酸素運動と同じような効果が得られるという目的の、呼吸ダイエット。
また骨盤のゆがみを直すことで姿勢がよくすることになり、それによって体のいろいろな部分が引き締まる。
ほかにも、半身浴や一時期はやったバナナダイエット、歯磨きを、食前や空腹時にすることで、食欲を抑えようとする、歯磨きダイエット、インシュリンの分泌を抑える低インシュリンダイエット・・・というようおに色々な方法があります。
女性は恋をすることで自分の体に対する認識や美意識を高め、生活を改善していく、という幸せ者ダイエット方法もありますが付き合えたら幸せ太りするパターンもありますね 笑
まぁすべては一応ダイエットですね…
こういったダイエットを長期で地道に行うか、食事制限やダイエットサプリ、や上記にあるような方法で短期で効果を求めるか・・・
今の世の中は色々なダイエット情報や方法が充満していて、短期間に簡単に楽に痩せたいと思う、あまり本来の健康的な身体のイメージを見失ってしまう方も多い感じです。
まぁ短期でも成功すればいいのですが、ダイエットを辞めたら数日で元に戻るか、もと以上になり、リバウンドっていうパターンが多いのです。
当然自分はすべての短期ダイエット方法を試した訳では無いですし、みなが良いと言ったものが、全ての人達に有効であるとも思いません。
しかしこういった短期ダイエットは、体に負担がかかり過ぎたり、必要以上に費用がかかったり、栄養バランスの崩れるダイエットは短期であってもオススメできないと言う事です。
ダイエットで最も望ましい方法は、体質の改善です。
そのときだけ体重が減っているというやせかたではなく、そのやせた体重を変化させることなくずっと維持しつつ、身も心も健康だといえる状態であることがダイエットの理想です。
短期で落ちる体重はほとんど脂肪ではなく筋肉だったりします。。。
そんなダイエットを成功させるためには、時間をかけて実行するのが一番いいことですが、
「来月までになんとか！！」
など決まった時期までにどうしてもやせたくて、短期ダイエットを必要とする場合はよくあると思います。
そうなる前に計画的に早く実行していただきたいものですが・・・笑
摂取量を抑えるか、消費量を増やすか、各個人の体質もあわせてどのパターンが一番痩せやすいかを把握できれば短期ダイエットにも効果的できます。
しかしそういったダイエットは、先ほども言ったようにリバウンドしやすいんですね・・・
しっかりと集中して短期間に的確な方法で行えば減量は可能ですが、やはり筋肉は短期ではしっかりとつきません。
減量してもしっかりと体質を変えることが大事なのです
今週のよかったこと
アメリカに行く夢を見た
資格合格したなんかいい感じ 笑