2010年06月25日

むくみ(浮腫み)について

半年ぶりに浜松に帰っている佐藤です。
浜松では3日ほど過ごす予定ですが、トレーニングをどこで行うか、
東京でやらないといけないことが沢山あるのに・・・
などなど考えてしまい、久しぶりの帰省も落ち着かない状態ですたらーっ(汗)
まぁしっかり休めば、リフレッシュしてその後の効率も上がると信じてひらめき

地元の友人と会えるのは楽しみですし、予定しているバーベキューも楽しみですわーい(嬉しい顔)

本日の内容はむくみに関してです!

一般的には、むくみの原因は、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎといわれます。
また長時間座ったまま、立ったままなどの同じ姿勢での仕事や作業などによる疲労や寝不足なども、むくみの大きな原因となります。

他にもむくみはの原因として考えられることは、栄養バランスがくずれて、血液中の蛋白質が低下した状態の時、お酒のみすぎ時にも腎臓の負担になりむくみます。。

血流が悪くなったりした時もです・・・

いつものむくみかなと思ってもずっとむくんでいたりしたら、臓器から来ることもありますので一度診察されることをお勧めします。


簡単な改善法として、
1いぼいぼや青竹踏み
2足の屈伸運動
3足枕する。
4有酸素運動
5ストレッチ
6筋力トレーニング
なんかいいと思いますよexclamation



今週の良かったことひらめき
地下鉄久しぶりのトレーナー仲間Y氏に偶然会った手(チョキ)
晴れ髪型が夏バージョン手(チョキ)
晴れ日本サッカー代表デンマークに勝利手(チョキ)



posted by lahw0418 at 10:38| 東京 ☀| 筋肉や身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする