浜松では３日ほど過ごす予定ですが、トレーニングをどこで行うか、
東京でやらないといけないことが沢山あるのに・・・
などなど考えてしまい、久しぶりの帰省も落ち着かない状態です
まぁしっかり休めば、リフレッシュしてその後の効率も上がると信じて
地元の友人と会えるのは楽しみですし、予定しているバーベキューも楽しみです
本日の内容はむくみに関してです！
一般的には、むくみの原因は、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎといわれます。
また長時間座ったまま、立ったままなどの同じ姿勢での仕事や作業などによる疲労や寝不足なども、むくみの大きな原因となります。
他にもむくみはの原因として考えられることは、栄養バランスがくずれて、血液中の蛋白質が低下した状態の時、お酒のみすぎ時にも腎臓の負担になりむくみます。。
血流が悪くなったりした時もです・・・
いつものむくみかなと思ってもずっとむくんでいたりしたら、臓器から来ることもありますので一度診察されることをお勧めします。
簡単な改善法として、
１いぼいぼや青竹踏み
２足の屈伸運動
３足枕する。
４有酸素運動
５ストレッチ
６筋力トレーニング
なんかいいと思いますよ
今週の良かったこと
久しぶりのトレーナー仲間Y氏に偶然会った
髪型が夏バージョン日本サッカー代表デンマークに勝利