2015年07月06日

簡単な骨盤たいそう

こんにちは

パーソナルトレーナーの佐藤厚志です


今日は簡単にできる、しかも気持ちいい骨盤の修正体操です

仙腸関節.png

後ろから見た骨盤ですが、赤いラインのところがせんちょう関節といいます

ここは2度ほど実は動きます。


個々が動くか動かないで、腰の負担が増えるか減るか変わる意外と重要なポイントです

そこを自分で少し改善する方法ですが、


うつ伏せになっていただき、右足を股関節と膝を90度曲げるようにします。
硬い肩は必ず90度でないといけないわけではありません。

膝を90度キープしたまま上に曲げるようにします。
左手はお知りにおいてあげるとなおよいですね

逆もやっていただき呼吸をしながらゆっくり10-15回程度行ってあげてください



posted by lahw0418 at 10:26| 東京 ☔| 筋肉や身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする