ブログの再開

出張パーソナルトレーナーの佐藤厚志です シーサーブログに戻ってまいりました。 こういったネット関連に詳しい方にいろいろと教えて頂き頑張ってブログ再開します! ですのでまた是非皆さん。 お時間あるときに見て頂けたら少しうれしいです。 役に立てる情報を載せるように頑張ります

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花粉症の予防法 運動編

お久しぶりのブログで失礼します。 忙しく過ごさせていただいているのですが、もちろんブログくらい書く時間はあるのですが、なぜが違うことをいつもやってしまいご無沙汰になってしまいました。。。 ほんと継続的にブログをアップしてる方がすごいと思います。。。 今日はこの時期にお困りの方も多いと思います。 「花粉症について」です 花粉症の対策としましては現在、注射を打つ 粘膜を焼くようなこと 薬やプロポリス・・・等々あります。 でも体にとって負担も少なくとってもいい方法があります! なんと運動をすると、自然治癒力を高めてくれる効果があり、 花粉症には抜群の効果があります 花粉症は、心身に疲労や負担(寝不足やストレスなど)を溜めたままだと花粉症は酷くなります。 また、食生活が乱れていると逆に身体を崩してしまう場合もありますが、 食生活を正してからの運動は自己浄化力を高め体質改善が行えます。 体力を付けたりダイエット効果があるだけではなく、 花粉症を治癒させ自ら健康増進させる力が付くので、まさしく運動は花粉症の特効薬ですね。

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4周年

皆様に支えられまくって9月で会社にして四年目を迎えることができました! トレーナーと言うお仕事させて頂いてから11年くらい経ちますがほんと好きなこと仕事にできて自分は結構幸せ者です晴れ また、ほんと素晴らしく、逆に目標になる様なお客様に支えて頂いて、これからももっと成長して、もっともっと質の高く楽しいトレーニングと健康ライフを送れるお手伝いをさせて頂きます! よろしくお願いします!

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初の脳貧血…

リンゴの皮むきを初めてしました佐藤です。。。 本日お客様にリンゴを3つ頂きました! ありがとうございます☆ さっそく、小腹がすいたので食べることにしましたが、2つ目で皮むきを断念しました… 中々難しいです。 でもおいしそうです♪ 今日はパーソナルがすべて終わった後に、マッサージ&ハリ治療に行ってまいりました。 いつも皆様の身体を鍛え、整え、疲労回復や調整をさせていただいているのですが、そんなわたくしもときどき自分の癒しを求めます 笑 トレーニングは自分でもちろん行いますが、ストレッチやコンディショニングは自分では中々できないのでやっていただきに行くのです。 この「受ける」 ということも大事だと思います! やはりトレーニングもストレッチやコンディショニングも「やる側」の気持ちは自分ではわかりますが、「やられる側」の気持ちは自分で体験しないことにはわかりません! ということで自分の身体も癒せるし一石二鳥の気分で行くのです☆ 今日はマッサージと針をお願いしました。 針は最近少し行っていて、ストレッチとはまた少し違った反応が出ますし筋の緊張が取れるので試しに行っています。 しかし今日は少し貴重な体験をいたしました。。。がく〜(落胆した顔) なんと針治療中に脳貧血にがく〜(落胆した顔)exclamation×2 通常の治療では満足できず、少し過激な「運動針」を行っていたらなってしまいましたバッド(下向き矢印) まず気持ち悪くなり、血の気が引く感じでふらふらしてきました。 …

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お正月のパターン

こんばんは! 今月はイベントの多いシーズンですね、いかがお過ごしですか? クリスマスツリーに癒されている佐藤です。。。 いつもアクセスいただきまして、ありがとうございます。 またまた御無沙汰の更新になってしまいました… 本日も盛りだくさんの一日! スタジオアスパイアにも、遠くは神奈川からわざわざ来て頂き本当にありがとうございましたexclamation 神奈川から来ていただいたので期待にこたえられる様に頑張りました!! 本当に感謝ですわーい(嬉しい顔) 2010年。 今年の年末は案外忙しいですあせあせ(飛び散る汗) 皆さん年末までがんばりますねー!! 素晴らしいです。見習って自分もトレーニングがんばらねば!! 皆さんもお正月太りにならないように注意してくださいね手(パー) 運動、食事、休息のバランスが崩れやすいです。 休息と食事に偏りがちなお正月。 年に一度なので… と言いつつも毎年正月太りに後悔し、そのまま年々体重増加… そうならないようにもある程度の運動 ある程度のお食事に…exclamation 自分も残りわずかの2010年。 うまく時間を見つけて有効に使わなければexclamation×2 ひとつ告知させてください。 今後1月10日よりスタジオアスパイアでも「加圧トレーニングを導入してまいります!」 担当は今村トレーナーになります!! よろしくお願いいたします! 詳細は今後御報告させていただきます! 今週のよかったこと 朝の富士山がきれい手(チョキ) 海…

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パーソナルストレッチ

お~、、もう気づけば12月ですね。。。 今年も残り一カ月ですねー。。。 年末は本当に時間が経つのが早いです。 今年もいろいろありました。。。 と書きたくなってしまいますが、まだ12月始まったばかり!! Christmas 本番exclamation 残りの一カ月も頑張らなければ!! それにしても、最近ストレッチの需要を感じますわーい(嬉しい顔) わたくしのクライアント様やジムでのパーソナルトレーニングでは必ずと言っていいほど間にストレッチを行います。 個人で行うストレッチとトレーナーが行うストレッチでは、何が違うかといいますと、 1.ご自身で伸ばせないところまでしっかりと筋肉を伸ばすことが可能です。 2.力まずリラックスした状態で行う為、ゆるんだ筋の状態でしっかりと伸ばせる。 3.身体のバランスをチェックしながら行いWeak Pointを知ることができ改善できる 4.楽ちん 他にもありますが以上のことが大きな違いですかね。 そしてストレッチの効果はさまざまあり抜群!! 簡単なストレッチの効果 柔軟性の向上 ROM(関節可動範囲)の向上&改善 血流の促進 けがの予防と運動効果の向上 自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させる αー派が出るのです バランスの改善 などなど効果は様々!! 以上のような、身体に良い効果が生まれます。 さらにその効果が身体にもたらす影響もたくさんあります。 たとえば、柔軟性性の向上だけを見ても…

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柔道界の巨匠

ビルマの見せかけ民主化選挙に日本の政治も問題山積みですが、今の時代にビルマの様な軍事政権があると思うと、昔の日本もそうだったのかなーと感じる佐藤です。 先日、アスパイアのオーナーのご紹介で、東海大相模柔道部の林田和孝総監督とお食事をさせていただきました! 身体がすごく大きくてびっくりしました!! 井上康生選手も恩師と仰ぐこのお方。 言うことが違います!! 本当に勉強させていただきました!! やはり勝負師。 なんでも一番がいいようです 笑 しかし林田先生の言う 「一番ではなくては意味がない!!」 は、非常に奥が深く、自分もなんとなく思っていましたが、心の底からやはり一番!! と感じさせてもらえました! 先生と話していてすごく勉強になったことです。 事業仕訳でスーパーコンピューター開発に 「2位でなくてはいけないのですか??」 のことがあげられ、先生の言う一番ではなくては意味がないの深い理由が心に響きました!! 「日本一の山は??」 「富士山です。」 「じゃあ日本2位の山は???」 「・・・」 2位も10位も知名度は変わらないのです。。。 やはり一番目指しましょう!! アスパイアもわたくし個人も皆さんのお役に立てるようにますますがんばっていこうと思いました!! そして、わたくしも何か誇れる一番を目指します!!!! お忙しいところありがとうございました! 今週のよ…

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どんな方でもパーソナルトレーニングは可能なんです

最近すごく寒くなってきました。みなさん風は引いていませんか?? わたくしはここ数年風邪を引いてん込んだことはありません。 元気が売りの佐藤ですパンチ 先日新横浜に久しぶりに行ってきました。。。 HPの件でおうかがいさせて頂きました。 アスパイアのホームページも着々と進んで完成しつつありますのでお楽しみにexclamation 新横浜もクリスマスモードです 80歳でも元気!! いつもトレーニングを受けてくださるわたくしのクライアント様の中でも最高齢の方が80歳ですわーい(嬉しい顔) とはいいつつも運動をするうちにみるみる元気になり、今では姿勢もお肌の張りもとても80歳には見えない若さです。 いつも元気にトレーニングしてくれます。。。 少しでも自分のトレーニングで健康に楽しく生きれる人生に役に立てているのかな…と思うとこの仕事は最高ですexclamation×2 いつまでも元気に楽しく過ごして頂きたいものですハートたち(複数ハート) 運動の初心者も年齢が高くても個々に合わせた内容で行いますので、皆さんも自分にあった運動を始めてみませんかわーい(嬉しい顔)? そしてアスパイアもクリスマスモードになりました!! 今週のよかったこと クリスマスツリーが良い手(チョキ) 寒くて冬を感じる手(チョキ) お世話になっているホテルのジムで「良いサービスをしたスタッフ」スターマインに選出された手(チョキ)

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新国立劇場バレエ団

早くもクリスマスが待ち遠しい佐藤です。 早く街がイルミネーションに光り輝かないかとワクワクしていますぴかぴか(新しい) 今年もクリスマスツリー沢山写メします!! 先日、新宿のオペラシティー横の新国立劇場にて 「火の鳥」 「シンフォニー・イン・C」 「ペンギンカフェ」 のバレエを見に行ってきました。 自分にとっては初めて見るバレエでした!! いや、小さい頃にいとこのバレエを見たかもしれないですが… 今回はバレエの素晴らしさも勝ることながら、自分はダンサーの体幹に注目してしまいました。。。 尋常ではないです!! やはり素晴らしいですね!! あの体幹があってこそあれだけの姿勢を保ち美しく表現できるのだなーと思いました! 良い場所で見れたのですべてしっかりと見れることができました!! 見ていて、大腿四頭筋を使わないで踊る感じ。 内側(インナー)の筋肉を最大限に使かっているのがわかります。 やはりバレエの方は身体の作りも違います! 足の上に立つ感じがして本当にすごいと思います。 ダンスの練習もものすごくしているのがわかりますし、体幹もすごく鍛えているのかなーと感じます。 本当にわずかなチャンスを実力で上ってきた人達!! 世代交代が早く短いバレエ人生ですが、今をときめく感じが感動です!! 自分もがんばりますexclamation×2 自分も影響されやすいのでターンの練習を始めました 笑 そして今回バレエをご招待していただいたT様 誠…

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Beauty&Bodymake アスパイア

お風呂で本を読んでいたら上がっても汗が止まらない佐藤です。 最近のマイブームです。 風呂で本。。。ひらめき 本日はBeauty&Bodymake アスパイアについてご紹介です! 先日オープンしましたBeauty&Bodymake Aspireは完全予約制。 完全パーソナル(1on1)のスタジオです。 カテゴリーは大きく分けて2つです! 身体と頭です! わたくし佐藤の担当は身体の中から美しく、機能改善や姿勢、バランスなど改善し健康的な身体にするサポートを! そして美容担当の中村はヘアーカット、スタイルセットを主にフェイシャルケア、頭皮ケア、まつ毛等も行いなんと着付けまで可能です・・・ ロンドン自己身の腕で最先端のサービスを常に提供してまいります。 トレーニングでは、ダイエットはもちろん骨盤や姿勢のチェック&改善、ストレッチなとバランスの改善などをどなたでも楽しく、自分のペースで行えます。 そして個人個人の希望や状態に合わせて、おこないますます。 トレーニングを行う必要のない方には筋力トレーニングは行わずストレッチやバランスの改善などを行います。 身体をアクティブに動かすことで、それが自信となり身体に現れ、生き生きとしたオーラになるのですね☆ そしてBeauty&Bodymake Aspireはヘアー&フェイシャルケアなどもも行います。 カットはロンドンで修業を積んできた一流の腕を持つ美容師が担当させていただきます。 …

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佐藤流 お風呂の楽しみ方(発見)

お風呂上がりにストレッチポールで筋膜を緩めた佐藤です。。。 う~ん。。。ハマった・・・ 先ほど、固まった体をほぐしたく久しぶりにお風呂を沸かしてお湯につかったら、いつもだったら湯に入っている時間はやることなく暇だからあまり好きではなく、2分もしないうちに上がってしまうのですが、何かいいのないかなー・・・と、本を読んでみることに!! そうしたら・・・かなりいいです!! 身体の血流を良くしながら汗もでるし、尚且つ本も読んでもその間、知識の向上と情報を入れられる!! これは素晴らしい発見です!! 一石二鳥!! ちょっとマイブームになってしまいそうです・・・ なんで早く気付かなかったのだろう!! お風呂最高手(チョキ) 本が気持ちよく読めた手(チョキ)

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撮影

本日はHPの作成のため撮影をスタジオで行いました 撮影自体はGYMで社員として働いていたときに何度かありましたが、今回は久しぶりでしたし、なんといっても自分のスタジオの紹介ということで気合も入りました!! 決して今までのが手抜きだったわけではありませんが・・・笑 では少し撮影の風景を。。。 HPは現在大急ぎで作成中です!! お待ちください!!! そしてできたらぜひ見てください 本当に写真を撮っていただいたプロのカメラマン様 モデルとなっていただいた方2名、本当にありがとうございました!! 今週の良かったこと 仕事がすすんだー手(チョキ) バイクが気持ちいい手(チョキ) 写真撮ってもらった手(チョキ)

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最初のトレーニング!!

無事にオープンを迎えうれしい佐藤ですわーい(嬉しい顔) しかし急な展開でしたのでまだまだトレーニング以外は準備不足で本当にこれからが大変です!! しかし本日来ていただいた皆様、お忙しいところ足を運んでいただきありがとうございました!!! 自分もトレーニングを行いとても楽しくできました!! 今は机の前でのんびりしていますいい気分(温泉) Beauty&Bodymake Aspire ではパーソナルトレーニングを始め、 もちろん骨盤や姿勢などのゆがみの改善、パーソナルストレッチを中心に身体のケアを行い、ダイエットや機能改善、身体の状態を維持向上させることを目的としています!! 今後はヨガレッスンなども行っていく予定です。 そして美容関係では 男女のヘアーケアとカット、シャンプー&ブロー、まつ毛パーマなども行っています。 HPは作成中・・・ まだまだこれからですねー。。。 ということで、いまから三軒茶屋で足りないものを購入してきます。 本日のカット風景!! &パーソナル風景…(写真撮り忘れました 笑)   今週の良かったこと 巣鴨隠れランチコースがうまかった手(チョキ) 駒澤を散策(家から駅まで約7分だけ…)手(チョキ) Gym Open手(チョキ)

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スタジオの紹介

時間に日々追われまくっている佐藤です。 時間配分ができないのはまだまだ3流の証拠です。 本日はコアコンディションにセミナーに参加させていただきました!! 東京体育館でトレーニング以外で行ったの初めてで不思議な感じでした。。。 実技もあったのでおかげで本日の私の身体は脊柱のコンディショニングもコアも活性しています!! やはりコアの部分はとても大事ですexclamation さてさて、今度ホームページをリニューアルさせていただくことになりました!! これからは出張だけでなく、お店もありますので新しくしなければいけないです!!わーい(嬉しい顔) どんな感じになるのか今から楽しみです!! そして引っ越しもすこーし落ち着き毎日夜な夜なかたずけをして何とかなりそうです!! では本日はスタジオのご紹介ですexclamation×2 道具は奥に沢山隠し持っています 笑 そしてスタジオ名も決まりました!! 「Beauty&Bodymake アスパイア」 Aspireとは「志す」「熱望する」「野心」などの意味があります!! 自分の名前の厚志から考えてしまいました!! 中々センスあるかもしれません 笑 では皆さん遊びにかトレーニングしに来てください! 次回はどんなことをやるかご紹介します!! 今週の良かったこと 新しい家もよく寝れる手(チョキ) 新しく買ったスーパーフライパンがすごい手(チョキ) 家に迷わず帰れるようになった手(チョキ)

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ご報告!!

お久しぶりです!! ブログをさぼりまくっていた佐藤です。。。 すごく忙しい毎日を楽しく送っていました!! 今回はご報告です!! 自分の夢である自分のGYMを持つことへのまず第一歩!! 2010年10月13日 世田谷上馬にパーソナルトレーニングとフェイシャル&ヘアーサロンをコラボレーションしたパーソナルスタジオをオープンいたします!! 地図は見にくいですがコチラexclamation クリックで拡大図 田園都市線 駒沢大学駅から徒歩約7分です。 スタジオのネーミングはまだまだ考え中なのですが色々やることがあって中々てこずっています!! 完全ご予約制です!! また詳細は詳しく決まったらご報告させて頂きます!! では失礼します!! 最近良かったこと 夢のGYMオープンの第一歩手(チョキ) 最近涼しい手(チョキ) 9月は頑張った手(チョキ)

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写真

ブログの写真を恥ずかしながら自分の顔のアップにされてしまった佐藤です。。。 でもこれが楽しそうでいいかなと思ったのでこれにしました!! 大田さんいつも色々ありがとうございます。 感謝っす。。 でもこういうの作るの結構好きです。。。 本日は色々動き回ってもう、くたくた。。。 寝れば回復するので寝ることにします!!! ではお休みなさい!!! 今週の良かったこと 目黒に詳しくなった手(チョキ) ブログ新バージョン手(チョキ) よく眠れる毎日手(チョキ)

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目標!!

最近忙しい日が多く、ブログを書こうとすると眠くなってしまう佐藤です。 その為またまた久しぶりの更新・・・ 寝不足はお肌にもいけませんから。。。 現在新たなプロジェクトを並行して2つ行っています!!! プロジェクトなんてかっこいい響きを使ってしまいました。。。 でも一つは自分の目標の一つで、夢の一つです!! それが実現できたら最高です!! 近く発表出来るとうれしくおもいます。 もうひとつの企画は仲間のトレーナーとお昼にナンを食べながら・・・ 食べ放題だったので、何枚分食べたのでしょう・・・ 話はそっちのけでナンを食いまくってしまいました 笑 元はとったなと思います。。。 新宿Park Twerの地下にあるのでナン好きにはお勧めです。。 9月はこの企画がうまくいくといいなー!!! また報告いたします 先日、クラブでよくお会いします徳光さんに24時間お疲れさまですと言ったら、3時間は寝た 笑 って言ってました。 やはり人は寝ないといけないですね・・・ 自分はオールなんて出来ません。。。 人生でも2回もしたことないかもです。。。 今週のよかったこと お昼に食べた和風ハンバーグサイコー手(チョキ) 夢に一歩前進!!手(チョキ) 日の出を見た手(チョキ)

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元気な70代!!

こんにちは。 やりたいことが増えてしまって一日24時間ではなく36時間はほしい佐藤です。 ほんと人間、寝だめと食いだめができたらどれだけいいか…といつも思ってしまいます。 最近はここ東京はすっかり花火シーズンです。 昨日はお台場での花火大会で今日は横浜かな?? 少しジムからも見れましたわーい(嬉しい顔) これは昨日のお台場の花火大会です。 予約が空いている時間だったのでジムからの写真を撮りましたわーい(嬉しい顔) 今日はいつも感心させていただき、自分もこうなっていたいなと思う、あるクライアントさんのご紹介です目 現在、私がクラブで担当させて頂いている女性クライアントさんでは最高齢の方になります。 この方は70代ですが、私のメニューにあるスクワットを 「今日も大変だね~・・・でも気持ちいいのよ!!」 と言いながら行なっています。 バーベルと言っても、通常の20キロのシャフトではなく、2kgの簡易的なバーで行っています。 しかしだんだん年齢と共に筋力も衰え、特に何もしないと背中や体幹、など様々な筋力の低下により背中が丸まったり、姿勢が崩れたりする中、肩に担いで胸を張れるだけでも凄い事だと思います。 また、マシントレーニングとは異なり、こういったフリーウエイトのトレーニングは骨に刺激も与えるので、脊柱の骨密度も高まります! そして足の裏の平衡感覚も必要となるので、転倒予防の効果も大きく期待できます。 ですので私がよく行っている自宅での出張でマシンのな…

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熱中症に注意!!

昨日は毎年恒例の隅田川花火大会を見に行ってきて、今年の夏も無事に夏を感じることができた佐藤ですわーい(嬉しい顔) 左側には建設中の東京スカイツリーがありますね 7月は激動の日々で新しく始めることが多く忙しかったのですが、自分の会社をしっかりと持てるようにしっかりと準備を進めていきますexclamation×2 しかし今年の夏は暑いですねー!! 春ころに今年は「冷夏」なんて言っていたのに・・・ おかげで有酸素運動の際には汗が滝のように流れてしまいますがく〜(落胆した顔) 今年の夏も暑さによる被害が出ているようですね。 先日、29日までのデータで熱中症死者、23区で79人。 特に高齢者が大半で「屋内も危険」とのことを東京都監察医務院は発表しています。 熱中症は「体温のコントロール力」が崩れ、本来ならば暑いときも寒いときも一定に保たれるはずの体温が上昇し、体の中に熱がこもってしまいます。 症状は、めまい・けいれん・吐き気・意識障害・頭痛などです。 対策としては、休息を取る、直射日光を避けるような服装と水分補給です。 水分補給は体内の水分や塩分のバランスも失われますのでスポーツドリンクなどをお勧めいたします。 夏を楽しむためにもしっかりと体調のケアをして楽しく過ごしましょう!! 今週の良かったこと 晴れ花火がきれいだった手(チョキ) 晴れ仕事頑張った手(チョキ) 晴れお肌調子良いɽ…

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