南青山パーソナルトレーナー　佐藤厚志のブログ

調子が悪かったバイクを修理に出して、その間借りている代車が非常にダサいバイクで恥ずかしい佐藤です。 しかし借して頂いているので文句は言えませんね 本日もパーソナルで数件のお宅にお邪魔してきました 最近わたくしのクライアント様もさまざまな健康に近づく効果が出てきていてうれしいかぎりです しかし今までの中にも今のお客様にも体重が変わらない・・・ という方はもちろんいます。 それはトレーニングだけでなく食事や普段の生活の影響はもちろんあると思いますが、たとえば週に1回トレーニングをしていても体重が変わらない・・・ これは効果がないのか？？ と思ってしまうかもですが体重が変わらないといってもそのバックにはとてつもない効果が表れている可能性があります。 体重が変わらなくても週に一度はしっかりトレーニングしていたらこんなことが起きているかもです。 体脂肪‐2ｋｇ　筋肉量＋2ｋｇ　　体重は±0 これは体重の数字では変化がありませんが確実に見た目は変わっているはずです。 これは効果がかなりある証拠ですね。。。 他にも体重が変わらないということは体重をＫＥＥＰ出来ている。 運動していなかったら、体重は5ｋｇ上がっていたかもしれない。。。 でも体重が変わらないということは―5ｋｇですね。 食事での不規則状態をカバーしているということです。 裏を返せば今の状態で食事さえ改…

ブログをさぼりまくってしまった佐藤です。 先日今年も一応、ＨＦＪというフィットネス関係者にはとても大きなイベントに行ってまいりました。 しかし年々縮小しているような気が・・・笑 ※東京ビックサイトです 今年もこちらで2つほどセミナーに参加させていただきました あとはパーソナルで使えそうなアイテム探し しかし去年よりは収穫が少なかったかな―・・・ 自分も求めているのもはそんなになかった感じです まぁ自分で色々頑張ればいいのでいいんですが!! 最近歯のケアをしっかりと始めようと「音波式電動歯ブラシブランド フィリップス ソニッケアー」をゲットしました! これで自分も白い歯になれるかな 楽しみです 歯の白さは別ですが、かみ合わせも重要なんですよ! 噛み合わせの異常は、顎関節（アゴの関節）に強い影響を及ぼしますので、噛み合わせに異常があると、「口が開きにくい」、「アゴを動かすと顎関節のところで痛みやイヤな音がする」などの症状がでてきます 顎関節は、腰部と脊柱のゆがみからも影響を受け、それがもとで顎関節症の原因にもなっています。 腰部と脊柱のゆがみが噛み合わせの不具合につながることも考えられます。 かみ合わせって意外と大事なんです！ なのでかみ合わせがあるいと思ったら少し脊柱もゆがんでいる可…

最近は身体の分野でも勉強したいことが見つかってまたひとつ目標ができたことがうれしくて、アドレナリンが出てきている感じの佐藤です。 先日、人生で初めてホテルの梯子×２をしてしまいました といってもこれは泊まったのではなくて、一日で3っつ 朝は汐留にあるコンラッド東京のジムにお邪魔して、午後は西新宿にあるパークハイアット。。。 そして本を読んで魅力を感じて行きたくても、建物の前を通ることはあっても、そのサービスを感じてみたくても！！ 中々入る機会がなかった・・・いいえ、入れなかったリッツカールトン 先日ついにデビューしてしまいました ドーン！！（裏口ですが・・・） 64階にあるラウンジでご飯を食べたのですがその雰囲気と接客の気がきくことに感動しきりでした！！ 過去にアメリカの権威ある旅行雑誌『コンデナストトラベラー』における読者アンケートで、アジア第二位に選ばれ、当時これは日本のホテルとしては第一位という位置づけになります。 いつも質素なので、たまにはこういうのも夢が見れていいですね 明日からお仕事また頑張ろうという気になりました！ 最近、世の中の流れと一緒に完全幕末ブームで幕末のことばかり調べてしまいます・・・ 楽しいのですが、もう少し身体の勉強もしなくては とひしひし感じています。。。…

龍馬伝にはまりすぎて、皇居を走りながら感無量の佐藤です 「桜田門外の変」など今に日本がある歴史的瞬間の風景が沸いてきてしまい感動です さぁ今日は、疼痛を感じる理由についてです。 たとえば左膝の鈍痛があったとします。 「原因」は「左股関節周辺のコンディションが良くないから」。 ですから左の股関節周辺を入念にアップ＆ケアしたときは痛みを感じなくなるはずです。 よくあることは、腰痛や肩コリになったらマッサージしますよね 実は、「腰が痛い」「肩がこる」というのはただの「現象」であって、 その「現象」が起こる「原因」はその箇所とは違うところにあるんです なので腰や肩をマッサージしても、その時は気持ちいいですが根本的な解決にはなりにくいです つまり、鈍痛を解決するには、マッサージや鍼灸だけで解決しようとするのではなく、「原因」に対して、エクササイズで能動的にアプローチをしていくのが一番良いのですね あと今日は面白い本のご紹介も！！ 自分もトレーニングを見させていただき、お世話になっています 非常に前向きでポジティブなところが私と同じでお話ししていても楽しいですし、勉強になってしまいます！！ Happy Bible 成功への未来予想図 (単行本) 名倉 正 (著) 成功する秘訣や…

坂本龍馬に完全にはまっている佐藤です 毎週日曜が待ちきれません！！（いつも録画なんですが…） 今回は短期ダイエットの落とし穴 世の中の女性を始め男性もダイエットを試みた方は多いのではないでしょうか？ それは成功しましたか？ それとも失敗？？ 失敗した方の多くは短期ダイエットでの失敗の方も多いのではないでしょうか？？ 短期ダイエットとは単純に2～3週間で体重を落とすという結構デンジャーなダイエット法です。 短期ダイエットの落とし穴として上げられるデメリットは ・かなりリバウンドしやすい ・栄養不足になる ・低たんぱく血漿になりますい ※低たんぱく血漿 （「低たんぱく血症」偏食や胃腸障害などでからだが低栄養状態になり、血液中のたんぱく質が不足すると（低たんぱく血症）、下肢がむくんでくる。） まず、自分が思いつく食事や運動などの一般的な方法以外で痩せようとする簡易的方法のダイエット方法は、ぱっとこんな感じでしょうか。 耳や足のつぼを刺激することで食欲を自然に抑えることでやせようとする方法。 また、腹式呼吸を正確に行うことで、有酸素運動と同じような効果が得られるという目的の、呼吸ダイエット。 また骨盤のゆがみを直すことで姿勢がよくすることになり、それによって体のいろいろな部分が引き締まる。 ほかにも、半身浴や一時期はやったバナナダイエット、歯磨きを、食前や空腹時にすることで、食欲…

喫茶店にいながら強烈な睡魔におそわれている佐藤です。 というか寝ました　5分だけ 昨日は夕方から皇居にランニングに行ってきました。 今マラソンブームで非常にランナーが多いですね 日比谷のランナー専用ロッカーもごった返しでシャワーも使えませんでした… しかし皇居でのランニングは天気も良かったし非常に気持ち良かったですよ しかし紫外線にはくれぐれもご注意を・・・ シミになってしまいますからね！ 5月6月は非常に強い紫外線のUV-Aが出ていますのでSPFの数値が高いものがお勧めです 皇居の湟池堀には大きな白鳥もいました！！ たぶん白鳥です。。。 しかし皆さんの健康意識には頭が下がります しかし走るだけでは筋肉も分解されてしまうので結果、基礎代謝も落ちてダイエットでしたらリバウンドの原因にもなりますので、しっかり筋力トレーニングも行ってくださいね 因みに筋トレ後は成長ホルモンやアドレナリンが分泌していますので、脂肪を分解するリパーゼが活性化していますのでW-up 筋トレ後の有酸素運動がダイエットには効果的です 今週の良かったこと また新しく素晴らしい方と出会えた もらったかつ丼がおいしかった ᣜ…

家が漏電の為、明りがほとんどない暗やみ生活をしている佐藤です 漏電で部屋の明かりがつかなくて、今日で6日目。。。 家にいる時間がなくて中々業者さんの作業に立ち会いする時間がありません。 今は唯一生きているエアコンと洗濯機用のコンセントで、なんとか冷蔵庫とインターネットをつないでライフラインをつなぎとめている生活にも少し慣れてきてしまいました　笑 しかしお湯も出ないのはつらいです。。。 お風呂は入れないので家の近くの100円5分シャワーに通っています オードリー春日さんも御用達のです　笑 　 新しいとは言えないですが、慣れると良いです　笑 今日は皆さんにも一つトレーニングに関するアドバイスをさせていただきます！！ 皆さんお腹を引き締めたいからと腹筋を頑張るのは素晴らしいことですが、その反面腰のトレーニングはされていますか？？ みなさん腹筋はしっかり行う方が多いのですが、腰のトレーニングは行っている方があまり多くないように思えます。 人はバランスが大事です。 男性でも胸は行うけど背中は行わない。 という方も多いです。 バランスが崩れると姿勢や突発性の障害の原因にもなりますので是非バランス良いトレーニングをしてくださいね☆ 今週の良かったこと またまたカリスマ美容師に髪の毛を切って頂いた!! 18日の誕生日晴れたし、試…

のだめカンタービレ最終楽章 後編　本日公開しましたね。 そして踊る大捜査線の公開が近く、映画館に行くのが待ちきれない佐藤です 今日はお気に入りの世田谷にある馬事公苑のスタバより・・・ 只今猛勉強中ですが今は休憩中です。。。 みなさん柔軟性を向上したいおいう方はストレッチする癖をつけましょう！ できれば朝昼晩と信号待ちや会社でのちょっとしたときなど３０秒くらい深い呼吸してストレッチする時間は皆さんあると思います。 全身行うのではなく、自分にとって必要な部位だけでもいいので試しに２週間毎日続けてみてください。 少し柔らかくなったのがわかると思います。 　 自分は右の腿の前、左の腿の裏が固いのでストレッチをするようにしています。 気がついたときと、朝起きた時と寝る前に。。 特に夜寝る前はストレッチすると筋が緩んで姿勢が良くなり気持ち良く寝られますよ！ まずは癖をつけましょう！！ 今週の良かったこと アメリカに行ったときに知り合った日本人インストラクターの友人に出会えたこと　世界は狭い!! もうすぐ誕生日 最近買った天然成分のシャンプーいい匂い

久しぶりの銀座を楽しんできた佐藤です 先日行った砧公園の桜が満開でした 平日にちょこっと行ったのですが、寒かったせいかガラガラで穴場すぎでした　笑 ほーら・・・ ほらほーら・・・ あまりにも人がいないのでたくさん撮ってしまいました。。。 しつこい砧公園の桜情報でした。。。 昨日は背中のトレーニングを頑張りました。。。 男は背中で語るといいますから ラットプルダウン、親指かけなしやると背中に効かせやすいですよ 理由は今度機会があったらお話しいたします☆ どうしても気になる方は、お近くのトレーナーに聞いてください　笑 では失礼いたします 今週の良かったこと 新しい服をGETした 神田川の桜がきれいだった また、沢山お惣菜もらった 伏見屋のご夫婦に感謝～

今日は朝からブログをがんばる佐藤です。 おはようございます。 今日、朝めざましTVを見ていたら、鎌倉市の鶴岡八幡宮境内にある大銀杏（イチョウ）が10日、倒壊したというニュースがありました。 樹齢１０００年だそうで１０００年前って言ったら、 西暦1010 平安時代 寛弘 7 紫式部、『源氏物語』を著す頃ですね。 調べたらまだそんな時代です。 自分のじいちゃんのひいひいひいひいひいひいひいひいひい・・・ぐらいですねー そんな時代からあった気が倒れるのは残念ですが、理由を聞いていると、 「幹の部分が空洞化していた」 そうです。 外見では分からない樹勢の衰えですね。 これは木に限らず、人にも言えることです。 木の幹は人で言ったら「体幹」つまりお腹です。 外の筋肉ばかり鍛えても、（いわゆる腹直筋でシットアップやクランチ）中の部分が弱いと腰痛や歪みは起きてしまうのです。 他にも体幹が弱くなると身体機能の低下やスポーツを行っている方でしたらパフォーマンスの低下にもつながり非常に見えにくいけど重要な部分です。 皆さんも「体幹」を意識したトレーニングを！！ 今週のよかったこと 地元の友人と中々会えないけど今週もスノボー誘ってくれたこと 昨年お世話になった久しぶりの方と会ってお食事をさせて頂いたこと ほしい本を何冊も言ったけど快く探してくれた…

上島コーヒーのスタンプがたまって今日は無料で紅茶が飲めてラッキーな佐藤です。 先日、東中野で友人とトレーニングして中野で銀たこ、ラーメンが食べたくなって高円寺でラーメンテツ・・・最後は吉祥寺でお茶をするという、ちいさんぽ級に中央線ぶらり旅を楽しみました　笑 やっと今年になってスッキリしたことがあります。 昨年はトレーニングでは背中を…日常では政治に興味を持ち政治の勉強を…あとは今まで以上にパーソナルとトレーナーとして少し成長できた気がした2009年でした。 しかし2010年は漠然とした大きな目標や夢はあるのですが、これといった物が見えていなかったのですが、ここ数週間でいろいろと今年の頑張るところが見えてきました！！ すべて言ったらきりがないですが、今年は経済について勉強したいと決まりました！ 何か人に言われても中々乗り気にならないのですが、自分のほんと恵まれているのが周りにいてくださる皆様。 みんながいろいろ教えてくれ、それをきっかけに自分で行動してみて初めて興味がわいてくるのです。　 ことしはそんなこんなで株や不動産といった経済に目を向けてさらに自分を成長させられてらと思います！！ さっそく先日証券口座と不動産に行ってきました笑 そして今年も引き続き本を読みます！ 目指せ一週間に一冊！！ 今週の良かったこと トレーニング後いい筋肉痛が来ていること 三茶のブックオフで100円でいい本…

腰痛に効く運動はありますか？？ こんなことをよく聞かれます。 腰痛のアプローチ法はいろいろあります。 その中でも今日は梨状筋という筋肉に注目しましょう。 梨状筋という筋肉は尻の奥のほうにあります。 過去にも説明したような気がしますが・・・ この梨状筋によって坐骨神経の圧迫がおきてしまうのが梨状筋症候群です。 坐骨神経の治療は病院に行っても、症状があまり改善されない場合も少なくありません。 梨状筋症候群は比較的ゆるやかに症状がでてきます。 運動や仕事でストレスが加わったことで、梨状筋の間で坐骨神経が圧迫されて、梨状筋症候群の症状がでることが多いです。 大腰筋が原因の梨状筋症候群は、背中をそらしたときに痛みがある場合が多く、立ち上がったりするときに痛みが出たり、しびれたりします。 梨状筋症候群の原因は年齢によっても異なりますが、理由として多いのがぎっくり腰などの症状や腰痛が慢性化したもの、次に梨状筋がかた くなることがあげられます。 改善法では梨状筋のストレッチが簡易です。 梨状筋のストレッチはセルフでもできないこないですが、やはりパーソナルストレッチなどでトレーナーにやってやってもらうのが一番いい方法でないでしょうか？？ もちろん定期的にやってあげてください。 今週の良かったこと 飲み会で今までにいなかった業界の友達ができたこと 勉強中の株について色々教えても…

人と人って、やはりいいなーと感じる佐藤です！ 他業種の方と合流するのが大好きな自分は昨日、久しぶりに飲み会に参加させていただき久方ぶりの酔っぱらいました。 普段は速筋繊維が壊死するアルコールの過剰摂取はしないのですが、今日ばかりは楽しくていつの間にかけっこうのんでしまいました！ お店もいい雰囲気でトイレ行くのも毎回迷わないように案内してくれてすごいサービスだと思いました。 新しい友人もできたし、 またまた人生のモチベーションがとても上がってしまった一日でした 場所のご紹介 西麻布のＪ＆Ｈです。（会員制だそうなのでご注意を…） そして本日はジムに来るお客さんの営む定食屋さんにお邪魔してきました ご飯はとっても美味しくて、それにご夫婦がとてもいい人なのでほんと楽しかったです！ たくさん食べさせてくれておなかいっぱいです・・・笑 改めて人間っていいなーと思いました！ 場所は駒込 伏見屋です 歩いても行けますよ！ 毎週火曜休みで2－3時は営業していないのでご注意を… 今週の良かったこと 髪型を整えてくれたカリスマ美容師さんのやさしさ 昨日の飲み会にいったメンバー　楽しかったので 今日行った定食屋さんのご夫婦にたくさんご馳走してくれたこと。 皆さんありがとう！

先日お食事をごちそうしてくれたNさん夫婦に、 いつもいろいろと世間知らずの自分に教えてくれる皆様に、 時々行く定食屋さんで常連とまでは行かないのに、最後にコーヒーサービスしてくれる定員さんに 感謝しまくりの佐藤です お久しぶりの更新になってしまいました・・・ すいません。 今月は寒くて寒くて、それなのに外にばかり出ていて中々ゆっくりとPCに向かえませんでした。 今日はパーソナルの空き時間で喫茶店でのんびりしています 東京は最近よく雪が降ります。 静岡出身の自分にとっては少しテンション上がるのですが寒すぎで少し テンションも上がり切りません　笑 さて、突然ですがここはどこでしょう？？ とても高級なお店でした。 まぁこれだけじゃわからいですよね うかい亭の横浜店です 非常にサービスや振る舞い、雰囲気がよく見習うとこ沢山です！ とてもすごい空気でした・・・ またいつか行きたいものです そのためにお仕事がんばります！

今日も一日良く働けて、 いろんな方とお話ができて、 晩ゴハンにレバー野菜定食を食べれて幸せだった佐藤です 先日家電量販店のさくらやが閉店してしまうニュースが･･･ そしてセブン＆アイ・ホールディングスが傘下の西武有楽町店を閉鎖する方針を固めたそうです。 世の中色々と動いていますね。 個人的にはさくらやは新宿で結構ご愛用させていただいていたので残念です あ、安くなっているので行かなきゃ でもこんな世の中でも楽しく生きていきたいですね！ 楽しいことをするには健康でなければなりません！ そうです。 運動しましょう！ 自分も本日はスクワットを行いました いい感じで脚がパンパンです 成長ホルモン出ています

ホットレモンティーの後に、水を入れてもう一杯いれてレモンティーを2回楽しむ佐藤です。 写真は真実の口です 自分は行ったことがないのですが、旅行好きで年上の友人Yさんに頂いた写真です。 すごいですね！！ 今年もやることやって楽しく過ごしていきたいです。。。 しかし自分も世界をもっと飛び回ってみたい！ 色々な違った文化や言葉が勉強になりますしね 日本にいる外国出身者のみなさんはほんと尊敬します！ 異国で頑張っているんです！！ そして日本から出て外国で頑張っている方も尊敬です！ 自分もまた海外武者修行に行きたいです

初詣にいったら必ずチョコバナナを食べてしまう佐藤です。 今年は実家に帰っても数年ぶりにしっかりと初詣に行きました！ みなさんはお正月はどのように過ごしたのでしょうか？？ 自分は完全にOFFにしようと思いましたので炬燵からトイレ以外は出ずにお菓子を食いまくってしまいました。。。 まぁお菓子なんて年に数回しか食べないですし、こんなに食べるのはお正月くらいなので…と思いながら食べてしまいました みなさんも家でゴロゴロですか？？ 初詣行きましたか？？ PS：カメラマンはお父さん　笑 天気もよくてよかったです！ そして帰りに念願のブルーレイも購入 やっとビデオテープ生活からさよならです。 そしてしばらく静岡ともさようならです でもさっき新幹線に乗る10分前に見送りに来てくれた太田さんありがとうございましたー！！ 今は東京に戻っています。 楽しさと夢と希望、チャンスや可能性に満ち溢れた地、東京に しかし、新幹線のチケットを指定席で事前購入したのですが、座席が喫煙しか残っていなくて非常に煙い車両でございます。 たばこを吸わない私としては完全アウェイ… たばこの恐ろしさは過去にも記事にしたとうりです。見ていない方はコチラ たばこ税も上がるし、この機会に愛煙家のみなさん考えてみてくださいね

皆様 明けましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いいたします 祝２０１０年 ですね～ 今年も自分にとってみなさんにとってもいい年になりますように！！ みなさんは大晦日はどのように過ごしましたか？？ 私は思いついたように23時ごろ六本木に向かい六本木ヒルズから東京タワーを見るというちょっとおしゃれな年越しをしました　笑 少しぼやけていますが東京タワーはカラフルになってから２０１０という数字が出ていまいた！ うーん　炎がすごい！！ 帰りはそのまま神社にお参りに行きました おみくじを引くと結果は 「末吉」・・・微妙・・・中途半端です　笑 しかしきっと頑張っていればいい年に今年もなりそうでわくわくします！！ 今現在は静岡に向かっている最中です みなさんもしっかり身体を休めて今年も楽しく過ごしましょう！ お正月太りにはくれぐれも気を付けてくださいね～

昨日、数あるドラマの中で一番大好きな、のだめカンタービレの映画をやっと見れて最高に楽しい時間を堪能できた佐藤です ほんと楽しすぎで後編も楽しみすぎです。 そしてこれは過去に世田谷で遊んでいたら、偶然発見したのだめカンタービレのロケ地で千秋とのだめが住んでいた家です 個人的にはテンションがかなり上がりました もちろん記念撮影も 今日のお昼は高円寺にできたラーメン横丁のTETSUに行ってきました しかし31日なので午後は家でのんびりして、明日実家に帰ろうと思います 今年も色々ありましたがとてもいい一年でした！ みなさん今年も大変お世話になりました！ 来年もまたよろしくお願いします！ ではよいお年を～

こんばんは。 クリスマスムードから一気にお正月ムードになってしまうこの時期が耐えられない佐藤です １２月　街は華やかで、キラキラしているイルミネーションを見ながらすごすのが楽しかったのですが、25日をすぎたらいきなり和の雰囲気になってしまうこの時期、毎年淋しさを感じます　笑 でもお正月は大好きなお笑い番組が多いので楽しいんですが･･･ 26日でクリスマスが終わってしまいましたが最後にたまっていたクリスマスの写真を最後にアップしないと気がすまないので・・・ 六本木ヒルズ インドネシアからゴスペルの方が来日して素敵なクリスマスソングを歌っていました 六本木ミッドタウン 今年もたくさん写真を撮りました！！ 満足 今年も残り少しですが、私のパーソナルトレーニングは日々進化をしています☆ 自分と共にクライアンとの方の身体も日々進化しています ２００９年最後の最後までがんばります