南青山パーソナルトレーナー　佐藤厚志のブログ

先日パーソナルが終わって夜の11時の帰り道にふと寄った、中目黒のドンキホーテの入り口にある水槽で癒されてしまった佐藤です かなり綺麗ですね！！

こんばんは。 最近12月ということもあるのか忙しすぎて中々ブログの更新がさぼり気味で、こんなブログをたまに見ていてくださる皆さんゴメンナサイ。。 最近はクイックトレーニングを自分自身のトレーニングに入れています。 クイックリフトとは、動作の中に爆発的なパワーの発揮に瞬時にバーベルを挙上する種目のことです。 ただバーベルをすばやく挙上すれば良いというわけではありません。 代表的な種目としてウエイトリフティングの「スナッチ」「クリーン＆ジャーク」や、 「パワークリーン」「ハイクリーン」「ハイスナッチ」などがあります。 ウエイトリフティングで世界３位、前回も世界７位になった方に最近時々指導していただきながらトレーニングしています。 中々楽しいです 自分自身のトレーニングに最近は何か変化をつけたかったので、２０１０年はクイックをより強化して行きたいと思います！！

今日の天気を読み違えて秋の服装で外に出かけた為、とっても寒かった佐藤です。 先日行ってきました やはりトレーナーとして何かあった時に対応できるように日々の鍛錬は必須です 今週は高校時代からの友人やトレーナーの仲間など色々な人に会ってまたまた刺激を受けてしまいました！！ 昨日は夜に久しぶりに友達と会って代官山でお店が閉店時間まで色々お話をして楽しかったです！ 友人も下北沢にBarを出すそうでとても楽しそうでした 代官山アドレスもとってもキレイでしたよ。。。 ほら　きれいでしょー そして今日は色々と用事を済ませて、恵比寿のカフェでミーティングです 中々オシャレな時間でした　笑 最後は渋谷にあるフライデーでたんぱく質多めの食事をして解散 街はすっかりクリスマスですねー あとは服装を間違えて出かけないようにしないと・・・

ドラマ「101回目のプロポーズ」や「やまとなでしこ」「花より男子」など数々の有名ドラマに撮影で使われた場所の東京港区青山のいちょう並木に行って来ました 近くに住んでいるくせに中々いったことが無くて少しもったなかったなぁーと思ってしまうくらいキレイでした 季節も紅葉のシーズンなので人も結構多くてびっくりしました 中々キレイだったので、今日はご紹介です☆ ・ ・ ・ ・ ・ 思ったよりも写真を撮っていなくてまた行こう と思った佐藤でした。。。 ゴメンナサイ

先日、視力回復手術のレーシックを受けて、目がとてもよくなった佐藤です 最近はあわただしく、なかなか自分の時間を落ち着いて取れないため、最近はブログもさぼり気味です もう１１月で気づいたらX'masシーズンですねー！！ 表参道にもツリーが今年もきれいに出ていました！！ カンジャニがよくわからなかったのですが・・・笑 でも自分はこのシーズンは夜の街がとてもきれいなので大好きなイベントです ほんと今まではコンタクト生活でしたがコンタクトをはずしたりつけたりしない生活は最高です！ レーシックとは、エキシマ・レーザーを使って角膜（黒目のことです）の中央部を削ることにより、角膜の形状を変えることによって 屈折率を変化させ、視力を回復させる方法です。 日本では、2000年1月に厚生省（現：厚生労働省）がエキシマレーザーによる矯正手術を認可し、 その安全性が確認されました。 メガネ・コンタクトに代わる第三の視力矯正方法として高い注目を集めています。 自分の周りも多くの友人や、知り合いが行っていて結構びっくりしました！！ ※エキシマ・レーザーとは、生体組織に熱変性（やけど）をほとんど起こすこと無しに、正確な切開や切除ができるという特徴をもった特殊な高エネルギーのレーザーで、別名コールドレーザーと呼ばれています。角膜を通過しないので、目の組織に影響を及ぼすことがない安全なレーザーです。レーシックでは、…

年々ハロウィンの存在感が強くなっている気がする佐藤です。 ハロウィンパーティーしました。 おいしかったです！ 先日代官山を歩いていたらいろいろ面白いことがありました！ 歩いていると何か工事しているなーって思ったら、なんとこんなとこでも発掘作業をしていました！！ 古代文明好きとしては大興奮でした！！ その後代官山で、マンションからきれいなセレブが出てきた！！ と思ったら子供をつれた宮沢りえさんが出てきて、こっちには水泳のインストラクターの小島君が大興奮していました！

最近いいルーティーンでトレーニングできている佐藤厚志です。 台風が近づいていて最近天気が悪いので洗濯がたまっていて困っています。。。 今日は久しぶりのしっかりしたお休みだったので、たくさん勉強をしました！！ まずは良く行く世田谷にある東京農業大学の学食にてランチをしてその後はお勉強です！！ 近くの本屋さんとスターバックスが一緒になっているお気に入りのカフェです コーヒー一杯で本を大量に読みました 隣にある馬事公苑も時々馬が走っていて中々見ごたえがあります 今日は残念ながら雨で寂しかったです でも中々綺麗な公苑です！！ 頭が一杯になって疲れたので帰りに祖師谷の無印で衝動買いをして帰りました

北参道のスタバより本日２つめの記事です。 昨日東京では基本的に買えないのでＦＡＸ注文にてフレックスバンドを購入した佐藤です！ このフレックスバンドはプロ野球やＪ－リーグでも使われているそうです。 早く届かないかな～と楽しみにしています。 これでストレッチを行うとものすごく筋肉が緩むそうです・・・ 楽しみだ！！ 自分のトレーニングレパートリーが増えそうです☆ そしてこれも数日前ですが、砧公園にてとってもきれいな風景を発見しました！ 砧公園 そしたらカマキリも発見！！ ここでいつかのんびりピクニックをしてみたいと思ってしまいました。

北参道のおしゃれなスタバでもくもくと来月の目標とスケジュールを組む佐藤です。 先日自分の故郷の静岡から友人達がやってきました。 そのトモダチは小学校のバスケットをやっていたときから知り合いの人もいるのです 顔はあんまり変わっていないです。 今は冬にはスノーボード、夏はウエイクボードといろいろな遊びの活動を本気で行うチームになっています！ あとは別にバスケのチームもあって一応所属しています・・・ 参加率は遠方のためほとんどないですが・・・ メンバーは沢山いますが今日は自分を含めて５人でした！ ラストロードフィルム チームにはこんな決め事もあるんです・・・ 今年の冬こそスノボー参加しまくるぞー！

昨日と一昨日のトレーニングがいい感じで筋肉痛になっている佐藤です 今日はお昼に高井戸でトレーナーの仲間でもあり、仲良しの友人でもある、トレーナーの今村さんと３時間ほどトレーニングについて、将来の夢や考えについて色々お話ししました！ 今村さんとはフィットネス＆スパＷＯＷＤ時代からの同じスタッフでとってもお世話になった仲良しトレーナーです！ 久しぶりに会って刺激を受けてモチベーションＵＰです！！ 自分は基本違う業種の方と多く日ごろ会う機会が多いです。 やはり色々な世界の業種の方とお会いすることですごく勉強にもなりますし、面白い話もあるので必然と他業種の友人が多いのですが、やはりたまには刺激しあえる同じ志のトレーナーと会うのは楽しいです 今村さんはそんな自分を刺激してくれるトレーナーの一人です。 そういったトレーナーの勉強会も日曜の夜に行うことになってこれまた非常に楽しみです！ やはりトレーナーはトレーニングと勉強です 最近は渋谷でも新宿でも中野でもよくおみこしを担いでいる所を見ます。 秋祭りですねー 夜は近所でお祭りがあったので少し行ってみました・・・ あ、盆踊りだー・・・ やっぱ！！一応、形だけでも参加 その後広島焼き、チョコバナナ、ジャがバター・・・ カラダにあまり良くない偏ってしまった栄養素を多く取ってしまい少し…

トレーニング中に調子がいいと思い背中のトレーニングだけで約1時間トレーニングしてしまった佐藤です。 やはり色々なトレーニングを試すのも自分のためでもありながら、お客様に指導させていただく時の準備とネタになるなとしみじみ思いました。 やはりトレーナーはトレーニングです。 フィットネスに関わる人としてやはりトレーニングは欠かせませんね。 料理の先生が料理をしないようなものでは困りますし・・・ 今日はお昼、代々木のお店で糖質とたんぱく質を補給して 早速原宿でＧＹＭへ・・・ いろんなお店があるな～思いながら歩いていたら・・・ 今話題のビタミンウォーター発見！！ 自分は前にアメリカに行った際に飲みましたが、最近日本でも東京を中心に売り出しているようです 原宿のＨ＆Ｍのビルの９階にて無料配布しておりまして、思わず頂ましたー！ ラッキー さらに表参道をあるいていたら路地でこんな建物が！！ 派手な建物 静岡には無いなーこんなん。 そんなこんなでジムに行くのが遅くなってしまった一日でした。。。

最近GYMで外国出身の方のトレーニングをよく見ているので、英語がぺらぺらと思われている佐藤です。 基本的なことしか話せないのですがなんとかなるのでいつも、自分の勉強としてお話しさせてもらうのです でも決してペラペラには話せないです・・・ なので時間がある時にもっと英語勉強します！ 先日2日間休みがあり、おばあちゃんのお見舞いをしたいと思い、故郷浜松へ でもせっかく行くならと・・・第二の故郷名古屋に行ってきました！！ 今日は浜松のご紹介！！ 浜松では有名なスポットが少しあります。 中田島砂丘や、浜名湖、フラワーパーク？？ などなどあまり知りませんがもっとあるでしょう！笑 自分はと言いますと、うなぎをまず食べました！！ 餃子も最近いつの間にか名物になっていたので食べたいと思ったのですがお腹一杯なんで断念・・・ そして竜ヶ岩洞という鍾乳洞を見に行ってきました！ こんな感じですごかったです！！ 最後は地下水ので足を冷やして暑さをしのぎました あとは実家でのんびりしました やはり実家はいいです 次回は名古屋をご紹介します！

少し寒くなってきて秋の服がまったくないので代官山に服を久しぶりに買いに行った佐藤です。 代官山から恵比寿を回っているとあの有名なキルフェボンを発見! まあ自分は知らなかったんですが、ココは有名だから！！ といわれて入ってみました。 みんなは知ってるのかな？ しかし桃のタルトはうまかった！！！ 思わず糖質をがっつりいってしまいました！ 皆さんも行ってみてください。 自分の故郷浜松にもあるみたいです！ Ｂｙ　ｔｈｅ　ｗｅｙ・・・ 昨日選挙がありましたねー!! 民主党が政権を握りますが日本は良くなるのでしょうか?? 議員秘書の友達のおかげで政治に興味をもった自分としては、今回の選挙はすごく楽しかったです！ やっぱ何でもわかると楽しいですね! トレーニングも一緒ですよ!!　笑

先週毎日5時おきで毎日が寝不足だった佐藤です。 先日夜の22時から新宿ピカデリーで今更ながら「アマルフィ女神の報酬」を見にいって来ました。 とても楽しかったです！ 皆さんもまだ見ていなかったら非見てください！ 映画を見るとまた映画に来たくなってしまうのは映画のすごいところですねー！ 今度は20世紀少年を見ようと思います。 その前に20世紀少年の前作を見ておかなければ！！！

またまた花火大会に行ってしまった佐藤です。 今日は最後のパーソナルが終わって17時でしたのでお台場の花火大会に行くことにしました。 今年一番しっかり見た気がします 隅田川は食べ歩きがメインで神宮は家から少し見ただけだったので・・・ やはり花火はいいですね！ 残念ながらあまり屋台はお台場では出ないので逆にしっかりと花火を見ることができました！ 人は多いですが、意外といい場所でもみれましたし、とっても楽しかったです！ 今年も夏を満喫です！！

またまた背中にかるーい肉離れを再発させた佐藤です。 今日は久しぶりに歯医者に行って歯をキレイにしてもらいました 虫歯はないのですが、虫歯になる前に！！ と言うことで嫌々ですが、自ら歯医者に出向かいました。 1時間の治療でしっかりと歯がきれいになりました！！！ 皆さんも虫歯になったら治療も痛いですし、時間もかかるのでしっかり予防を！！ これは運動と一緒ですね！！ 病気になる前に健康を維持してむしろ身体能力を向上できる運動を行なうべきですね 今日は歯医者の帰りに風鈴を購入していしまいました　笑 夏休みに入り神宮球場ではヤクルト戦があるときは花火が上がるそうです！ 自分は運良くも家から見えるので風鈴の音を聞きながら花火を干渉しようかと今日は目論んでいます しっかり見えるかなー・・・ 楽しみです

夏の始まりをひそかにとてもうれしく思う佐藤です。 先日の土曜日に毎年恒例の隅田川花火大会に行ってきました 今回も１００万人といわれるのがわかる人の多さでした 毎回友人にはなんであんな人込みに行くの？ と毎回いわれます それに浅草に友人がいてその友達のマンションで行うパーティーに参加すれば涼しくて人も混んでなくて花火がベストポジションで見れると言う手段もあったんですが… なぜ自分はあえて厳しい環境に好んでいくのかと言うと… それは出店と雰囲気を楽しみたいからです それに思ったほどギュウギュウしてないですし、以外と普通に歩けます まあ暑いですがそれは夏だし、色んな食べ物食べれるじゃないですか 花火もですが一番はあの出店かな～

背中をトレーニングで傷めましたが4日ほどで思ったよりも回復した佐藤です。 今日は中々忙しい一日でした。 朝は6時30分にいつもの渋谷のＧＹＭに行き、15時からは渋谷の某企業のオフィスに行き先日研修を依頼されたので「ＣＰＲ・ＡＥＤ研修」の研修を行なわせていただきました。 まだまあ若造の自分でも研修をおこなわせて頂くのはそのための準備も含めて非常に自分の勉強になりこんな機会をあたえてくれた方には感謝です 救急法は実際に自分の身の回りの方やご家族などなにか会ったときに身に着けておくと命を救える可能性があるので是非見につけておくことをお勧めいたします。 ＣＰＲは命をつなぐもの。 １分以内なら１００～９０％ ２分以内なら９０％ ３分以内なら７５％ ４分以内なら５０％ と一分一秒を争う迅速な対応が必要です。 早ければ早いほど命をすう得る可能性はあります。 ＡＥＤは心室細動（心臓の痙攣のような状態）を取り除くことが唯一できる電気ショックを行なうことが出来ます。 ＡＥＤは命を復活させるものって感じです。 しっかりと救急法を習得するには、頭の中で練習したり、実際に練習して何回も反復することが必要です。 実際の事故現場に直面したら頭は真っ白になるでしょう。 身体で覚えるくらい練習しましょう。 私は２日に一回は実際に練習しています！！ 　 そして夜には衆議院解散され自分の友人でもある福元さんが選挙で…

今日も朝の6時から渋谷でパーソナルを行なった佐藤です。 今日は46年ぶりに皆既日食ですね 東京はあいにくの曇り空 しかし自分は11時頃に渋谷で粘りました！！ そして太陽が出た瞬簡にパシッと こんな感じで思ったよりもしっかり見れましたよ！ トレーナーの仲間と少しテンションが上がったお昼でした

一日の中身がぎっしり詰まりすぎていて脚がカクカクになってしまった佐藤です。 昨日、一昨日と中々ハードでした それも今日お休みがあったからこそがんばれたのです。 一昨日は朝の7時に六本木の泉ガーデンに行って16時までＧＹＭに缶詰状態。 そのままダッシュで帰りは東中野で自分の脚のトレーニング!! 夜に実家から食料が届くので家にかえらねばならなくてトレーニングのインターバルをつめて行なったら帰りは脚がカクカクしてしまいました。 次の日も朝の6時半に渋谷に行き14時まで渋谷で次は16時に杉並区と20時半に五反田でした。 帰ったら23時。。。 今日は中々長かったなー 最後はジムでパーソナルをしながら一昨日のトレーニングが効いていて脚がカクカクになってしまいました。 先日、知り合いがエコノミークラス症候群になったといっていたので最後は自分も一緒に少しストレッチを行ないました 筋肉を動かすことで血管に圧がかかり血液が心臓にもとるのです。 身体を動かさすにずっと座ったような姿勢でいると血流が悪くなり静脈に血栓ができ最悪死に至ることもあるのでやはり筋肉を動かすと言うのは大事ですね!! 今日はお台場に行く予定です。 休みを満喫します