2015年06月23日

変形性股間接症の改善法 1

変形性股間接症の改善法いくつかありますが、きょうから少しずつ紹介していきます。

まあ簡単にですが!


その1
筋スパズムの解消
股関節の付け根、お尻の付け根、尻のほっぺの部分場合によってはももの裏までが痛みがあったりしていると思います。

これは股関節に極骨(とげのようなもの)がぶつかりあうことでできてしまい、関節胞をいためてしまいます。
なので周りの筋肉に疼痛や筋膜炎が起きてしまいますので、ここは上手にトリガーポイントなどを中心にほぐしてあげるといいですよ☆





posted by lahw0418 at 11:54| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月18日

こんな簡単に治る 五十肩

こんにちは。

今日は肩関節周囲炎 (五十肩やfreeze shoulder)などともいいますね。

この簡単な解決方法のご紹介。

肩を広げるようにあげると(外転)痛みがでるばあいは肩関節周囲炎が疑われますが、皆さん諦めてませんか?

炎症期間はアイシングなどして待つしかないですが、炎症期間終われば良くなります。


ではその方法とは?

右肩が痛かった場合、右腕の前腕が硬結している人。
左肩の棘上筋(きょくじょうきん)
が硬結している人。


この二つが常に多いです。

前腕は椀橈骨筋(わんとうこつきん)

という筋肉です。

ひらがなも載せたのでネットで場所調べて頂けたらすぐ分かると思います、


これをほぐすと楽になるかたが非常に多いですよー!


posted by lahw0418 at 09:04| 東京 ☀| 筋肉や身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月26日

股関節痛 改善、対処法 活動日記2

つづきです

レントゲンを撮るとやはり隙間が少なくなってきていました。
その後もストレッチやマッサージで症状は軽くなるものの日によって痛かったり、症状が軽かったり。。。

この痛みが出る時期と出ない時期があるというのは実は股関節変形性関節症の進行期の症状なのです。
そんな感じで一進一退でケアをしていましたが、徐々に悪化していた状態も昨年の10月以降は少しすつよくなってきてはいました。

行っていた内容は、主に筋マッサージをハムストリング、臀部の筋肉、鼠蹊部、坐骨付近です。
少しづつ症状が良くはなっていましたが、これは筋肉の状態が良くなっているわけで骨が良くなっているわけではないのです。

2月になり、もう一度レントゲンを撮ると、お医者さんも経過観察もしくは手術してもいい。
という診断でした。

ただお医者さんが言っているのですが、Tさんの場合の骨の状態なら手術してもいいくらいの症状なのですが、筋肉と可動域があるので悩ましいところですと・・・

これはやはり体幹と股関節の可動域向上ストレッチと筋のほぐしがきいていたのですね。

徐々に痛みが引いてきたので、股関節を緩める関節モビライゼーションを行うとさらに状態が楽になるといってくれました。

仙骨と股関節を緩める手技です。

posted by lahw0418 at 22:46| 東京 ☀| 股関節 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月20日

股関節痛 改善、対処法 活動日記

こんばんは


現在私のお客様で股関節痛に悩むクライアント様がいます。

このTさんの状況としては年齢60歳で身長158cm体重はもともと46kgでしたが現在は42-43kgです。

この方の特徴としては5年前からトレーニングを行っていたので体幹は強く、基礎筋力はしっかりとあります。
元々股関節の骨が浅く臀部の筋肉も固かったので股関節症になりやすい体質ではありました。

体重も筋肉が適度についてスリムな体型の為、関節にはそんなに負担にはならない体重です。
姿勢もよく一見60歳にも見えない。。。

という状態です。


しかしそんなTさんにも2014年の春頃から悩みが。。。

それは股関節が少し違和感がするということでした。
そして一度レントゲンを撮ると少し

「右股関節の隙間が無くなってきている」

ということでした。
お医者さんは
「ちょっと経過観察でまた6ヶ月後に来てください。」
とのこと。


ということもあり変形性股関節症になりかけているので、股関節周りの強化と可動域の確保の為、筋力トレーニングとストレッチを様子を見ながら、体調に合わせて行っていましたが、夏ごろから徐々に症状が重くなってきました。

昨年の10月頃には足を動かすのもきつく、今思えば一番症状が重くなってきている状態でした。
動かせないこともあり内転筋(内腿)が固くなってきていました。

次にお尻のくぼみ(中臀筋)の語りが固くなって
「すごくほぐしてほしい」
「ここをほぐすと楽になる」

という症状が発生。

次は腿の裏と坐骨の付け根の部分がこる、張る。
という症状が現れました。

痛みがあったり痛みが引いたりという日々が続いていました。


お仕事も忙しい方なのでだましだまし、ストレッチやマッサージでよくなったり調子が悪かったりという状態でしたのでまた病院でレントゲンなど取ってもらいました。

posted by lahw0418 at 22:51| 東京 ☁| 股関節 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月02日

歯磨きは食前に ○

前まで自分も朝は食後に歯を磨いてましたが、これは実はあまり良くない。

食後すぐの口腔内は、食べ物の酸や糖分で酸性に傾いているので、歯をコーティングする歯のエナメル質は弱まっているため、

この状態ですぐに歯磨きをすると、歯の表面を傷つけてしまい虫歯のリスクを高めてしまうことになります。

ちょっとした豆知識コーナーでした
posted by lahw0418 at 10:20| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月17日

黒ニンニク

ホームページもリニューアルしました!

少しみやすくなったでしょうか?


最近、黒ニンニクってご存知ですか?

私のお客様も何名か食べているみたいです!

黒ニンニクの特徴は、ニンニクを熟成し『黒にんにく』にすることで、新成分「S-アリルシステインが生成されたということ。
「S-アリルシステイン」とは、ポリフェノールの一種で普通のニンニクには含まれていません。

しかし、ニンニクを熟成させた黒にんにくには「 S-アリルシステイン」が生成され、新たな効能を引き出したことになります。

つまり普通のニンニクを食べるよりも、黒にんにくを食べた方が何倍も身体に良いということです!

因みに「S-アリルシステイン」の効能を一部あげると、

コレステロール低下や抗酸化作用にあります。これは、サラサラ血を保ちながら、酸化体質を防ぐ働きがあるということ。



黒ニンニクで3つの病気予防ができるといわれています

感染症 予防
循環器病 予防
ガン予防
posted by lahw0418 at 10:55| 東京 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月13日

勉強の旅終了!

無事に戻ってまいりました。

サンフランシスコでは毎日違うジムに行って、トレーナーの方に色々とトレーニングしてもらいました!

やはり日本とはまた違って最高でした

ジムの施設や今の、そして今後のトレンドが少しわかった気がします!
またトレーニング方法も色々参考になりました!

ストレッチに関しては日本の方が進んでいるというか意識の違いなのか。。。

アメリカに合って日本にない物を探しに行ったのですが、
日本に合ってアメリカにない物まで少しわかってすごくいい経験でした!


トレーニングも相当ハードなことさせられて、結構過酷でしたが、アルカトラズやサイクリングでフィッシャーマウンズからゴールデンゲートブリッジを渡ってサウサリーフまでもしっかり行けたし、買い物も久しぶりにしたし非常に充実したものになりました!


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posted by lahw0418 at 19:19| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月05日

筋肉留学 日記

昨日と今日早速ジムに行って勉強の、ために施設の見学、体験、パーソナルトレーナーも付けてトレーニングしました!

時々受けるとまた逆の(お客さんの)、気持ちがわかって勉強になりますね!


施設も日本にはないような感じなので今後の参考になりました!

しかし今日の、朝はフィジカルテストしたらダッシュ30本させられて朝から死んじゃいそうになりました!笑

でも気持ちよかったです!

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posted by lahw0418 at 03:35| 東京 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月04日

降圧剤、本当に必要ですか? と筋肉留学

こんにちは

今日からサンフランシスコで勉強の為に一週間だけですが筋肉留学です!

色んなジム行って色んなトレーニング受けて刺激とアイデアをゲットできたらいいなと思います^ ^

飛行機で雑誌を沢山読んでいたのですが、一つ参考になることがありました

コレステロールの事もそうなのですが、確かに不自然には感じていた血圧の基準値の変更。昔は160/95以上で高血圧。
ちょっと前まで140/90
協会にもよって違うのですが
最近では135〜140/85
以上は高血圧担ってしまいます。


正直私の知り合いの血管の権威の方によると160以上は無理に降圧剤飲む必要はないそうです。
まあ一概には言えませんが、中にはお薬売りたいという場合もあるそうなので、よくお医者さんと相談の上飲むようにしてみてもいいかもですね。
という記事でした。

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posted by lahw0418 at 02:46| 東京 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月29日

ゴルフ肘 改善法

今日は仕事が早く終わったのでジムでトレーニングです!

今日は先ほどのクライアントが、肘が痛いとしばらく言っていたので、(肘の外側の関節の所。)ゴルフ肘かな?とは話していたところ、
レントゲンをとってもらったら骨に異常がなさそうとのこと。
お医者さんも上腕骨外側炎ですと。

通称ゴルフ肘です。

と言うことで今日は肘の関節付近の筋肉と健をマッサージとストレッチ

10分ほどするとほとんど痛みが取れました!

嬉しかったです!

なので皆さんも肘の外側が痛くてゴルフ肘のような感じがしたら肘の健をマッサージするとお勧めです!

画像では緑のところです649F0145-1211-4570-AC5A-A2A1D8ED1052.png
posted by lahw0418 at 18:06| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする