「筋トレを重視せよ」

下半身がいい感じで筋肉痛の佐藤です。 「筋トレを重視せよ」 これは雑誌で見ましたセレッソ大阪のレビー・クルピ監督の言葉です。 クルピ監督は、こう主張する。 「今、日本には18歳から20歳くらいまでの年代に、本当に優秀な選手がたくさん育っている。J1とJ2を見れば、それは明らかです。ただし、成長のスピードをさらに速めるためには、もっと筋トレを重視しなければいけません。もちろん筋肉の質は人によって異なるので、選手に応じたメニューを考えなければいけませんが」 「かつて日本のバレーは世界一でしたが、その後、他国に追い抜かれてしまいました。日本がフィジカルを軽視したことが、その理由だと私は考えています。 と記事に載っていました。 もちろん単純に筋トレをすればよいというわけではありませんが、やはり 「筋肉を使い向上させる」 ということは 肉体的にも 精神的にも 生活の質の向上にも 仕事の効率にも すべてにおいていい効果があると思います。 やりすぎは要注意ですが、今後ますます皆さんが運動を行うことを切に願います!! 今週のよかったこと クリスマスツリーきれい手(チョキ) 布団の中が暖かい手(チョキ) さんまとスマップのぶっちゃけトーク番組がおもしろかった手(チョキ) 表参道

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お正月のパターン

こんばんは! 今月はイベントの多いシーズンですね、いかがお過ごしですか? クリスマスツリーに癒されている佐藤です。。。 いつもアクセスいただきまして、ありがとうございます。 またまた御無沙汰の更新になってしまいました… 本日も盛りだくさんの一日! スタジオアスパイアにも、遠くは神奈川からわざわざ来て頂き本当にありがとうございましたexclamation 神奈川から来ていただいたので期待にこたえられる様に頑張りました!! 本当に感謝ですわーい(嬉しい顔) 2010年。 今年の年末は案外忙しいですあせあせ(飛び散る汗) 皆さん年末までがんばりますねー!! 素晴らしいです。見習って自分もトレーニングがんばらねば!! 皆さんもお正月太りにならないように注意してくださいね手(パー) 運動、食事、休息のバランスが崩れやすいです。 休息と食事に偏りがちなお正月。 年に一度なので… と言いつつも毎年正月太りに後悔し、そのまま年々体重増加… そうならないようにもある程度の運動 ある程度のお食事に…exclamation 自分も残りわずかの2010年。 うまく時間を見つけて有効に使わなければexclamation×2 ひとつ告知させてください。 今後1月10日よりスタジオアスパイアでも「加圧トレーニングを導入してまいります!」 担当は今村トレーナーになります!! よろしくお願いいたします! 詳細は今後御報告させていただきます! 今週のよかったこと 朝の富士山がきれい手(チョキ) 海…

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パーソナルストレッチ

お~、、もう気づけば12月ですね。。。 今年も残り一カ月ですねー。。。 年末は本当に時間が経つのが早いです。 今年もいろいろありました。。。 と書きたくなってしまいますが、まだ12月始まったばかり!! Christmas 本番exclamation 残りの一カ月も頑張らなければ!! それにしても、最近ストレッチの需要を感じますわーい(嬉しい顔) わたくしのクライアント様やジムでのパーソナルトレーニングでは必ずと言っていいほど間にストレッチを行います。 個人で行うストレッチとトレーナーが行うストレッチでは、何が違うかといいますと、 1.ご自身で伸ばせないところまでしっかりと筋肉を伸ばすことが可能です。 2.力まずリラックスした状態で行う為、ゆるんだ筋の状態でしっかりと伸ばせる。 3.身体のバランスをチェックしながら行いWeak Pointを知ることができ改善できる 4.楽ちん 他にもありますが以上のことが大きな違いですかね。 そしてストレッチの効果はさまざまあり抜群!! 簡単なストレッチの効果 柔軟性の向上 ROM(関節可動範囲)の向上&改善 血流の促進 けがの予防と運動効果の向上 自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させる αー派が出るのです バランスの改善 などなど効果は様々!! 以上のような、身体に良い効果が生まれます。 さらにその効果が身体にもたらす影響もたくさんあります。 たとえば、柔軟性性の向上だけを見ても…

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柔道界の巨匠

ビルマの見せかけ民主化選挙に日本の政治も問題山積みですが、今の時代にビルマの様な軍事政権があると思うと、昔の日本もそうだったのかなーと感じる佐藤です。 先日、アスパイアのオーナーのご紹介で、東海大相模柔道部の林田和孝総監督とお食事をさせていただきました! 身体がすごく大きくてびっくりしました!! 井上康生選手も恩師と仰ぐこのお方。 言うことが違います!! 本当に勉強させていただきました!! やはり勝負師。 なんでも一番がいいようです 笑 しかし林田先生の言う 「一番ではなくては意味がない!!」 は、非常に奥が深く、自分もなんとなく思っていましたが、心の底からやはり一番!! と感じさせてもらえました! 先生と話していてすごく勉強になったことです。 事業仕訳でスーパーコンピューター開発に 「2位でなくてはいけないのですか??」 のことがあげられ、先生の言う一番ではなくては意味がないの深い理由が心に響きました!! 「日本一の山は??」 「富士山です。」 「じゃあ日本2位の山は???」 「・・・」 2位も10位も知名度は変わらないのです。。。 やはり一番目指しましょう!! アスパイアもわたくし個人も皆さんのお役に立てるようにますますがんばっていこうと思いました!! そして、わたくしも何か誇れる一番を目指します!!!! お忙しいところありがとうございました! 今週のよ…

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どんな方でもパーソナルトレーニングは可能なんです

最近すごく寒くなってきました。みなさん風は引いていませんか?? わたくしはここ数年風邪を引いてん込んだことはありません。 元気が売りの佐藤ですパンチ 先日新横浜に久しぶりに行ってきました。。。 HPの件でおうかがいさせて頂きました。 アスパイアのホームページも着々と進んで完成しつつありますのでお楽しみにexclamation 新横浜もクリスマスモードです 80歳でも元気!! いつもトレーニングを受けてくださるわたくしのクライアント様の中でも最高齢の方が80歳ですわーい(嬉しい顔) とはいいつつも運動をするうちにみるみる元気になり、今では姿勢もお肌の張りもとても80歳には見えない若さです。 いつも元気にトレーニングしてくれます。。。 少しでも自分のトレーニングで健康に楽しく生きれる人生に役に立てているのかな…と思うとこの仕事は最高ですexclamation×2 いつまでも元気に楽しく過ごして頂きたいものですハートたち(複数ハート) 運動の初心者も年齢が高くても個々に合わせた内容で行いますので、皆さんも自分にあった運動を始めてみませんかわーい(嬉しい顔)? そしてアスパイアもクリスマスモードになりました!! 今週のよかったこと クリスマスツリーが良い手(チョキ) 寒くて冬を感じる手(チョキ) お世話になっているホテルのジムで「良いサービスをしたスタッフ」スターマインに選出された手(チョキ)

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新国立劇場バレエ団

早くもクリスマスが待ち遠しい佐藤です。 早く街がイルミネーションに光り輝かないかとワクワクしていますぴかぴか(新しい) 今年もクリスマスツリー沢山写メします!! 先日、新宿のオペラシティー横の新国立劇場にて 「火の鳥」 「シンフォニー・イン・C」 「ペンギンカフェ」 のバレエを見に行ってきました。 自分にとっては初めて見るバレエでした!! いや、小さい頃にいとこのバレエを見たかもしれないですが… 今回はバレエの素晴らしさも勝ることながら、自分はダンサーの体幹に注目してしまいました。。。 尋常ではないです!! やはり素晴らしいですね!! あの体幹があってこそあれだけの姿勢を保ち美しく表現できるのだなーと思いました! 良い場所で見れたのですべてしっかりと見れることができました!! 見ていて、大腿四頭筋を使わないで踊る感じ。 内側(インナー)の筋肉を最大限に使かっているのがわかります。 やはりバレエの方は身体の作りも違います! 足の上に立つ感じがして本当にすごいと思います。 ダンスの練習もものすごくしているのがわかりますし、体幹もすごく鍛えているのかなーと感じます。 本当にわずかなチャンスを実力で上ってきた人達!! 世代交代が早く短いバレエ人生ですが、今をときめく感じが感動です!! 自分もがんばりますexclamation×2 自分も影響されやすいのでターンの練習を始めました 笑 そして今回バレエをご招待していただいたT様 誠…

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Beauty&Bodymake アスパイア

お風呂で本を読んでいたら上がっても汗が止まらない佐藤です。 最近のマイブームです。 風呂で本。。。ひらめき 本日はBeauty&Bodymake アスパイアについてご紹介です! 先日オープンしましたBeauty&Bodymake Aspireは完全予約制。 完全パーソナル(1on1)のスタジオです。 カテゴリーは大きく分けて2つです! 身体と頭です! わたくし佐藤の担当は身体の中から美しく、機能改善や姿勢、バランスなど改善し健康的な身体にするサポートを! そして美容担当の中村はヘアーカット、スタイルセットを主にフェイシャルケア、頭皮ケア、まつ毛等も行いなんと着付けまで可能です・・・ ロンドン自己身の腕で最先端のサービスを常に提供してまいります。 トレーニングでは、ダイエットはもちろん骨盤や姿勢のチェック&改善、ストレッチなとバランスの改善などをどなたでも楽しく、自分のペースで行えます。 そして個人個人の希望や状態に合わせて、おこないますます。 トレーニングを行う必要のない方には筋力トレーニングは行わずストレッチやバランスの改善などを行います。 身体をアクティブに動かすことで、それが自信となり身体に現れ、生き生きとしたオーラになるのですね☆ そしてBeauty&Bodymake Aspireはヘアー&フェイシャルケアなどもも行います。 カットはロンドンで修業を積んできた一流の腕を持つ美容師が担当させていただきます。 …

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身体バランスを改善します

渋谷区青山のおしゃれな雰囲気についていけなかった佐藤です。 本日は日本コアコンデョショニングの資格試験を受けるために青山に行ってまいりました・・・ 当施設スタジオからは案外近くバイクなら10-15分も走らせればついてしまいました。。。 その為久しぶりに青山を散策しました。。。 自分は実技試験のために少し動きやすい服装でウロウロしていたのでかなりおしゃれな街には溶け込めていませんでした 笑 スタジオの準備もまだまだいろいろ行いながらの試験勉強は少し大変でしたがこれで少し楽になりました! 今後はわたくしもコンディショニングではストレッチポールをもっとうまく使っていくことで、より効果的なトレーニングや身体の調整を今まで以上に行いますのでご期待ください!! 身体のゆがみは日々の癖や筋のアンバランスから来る物でそれが原因でげがや腰痛などの症状の原因にもなります。 まずはトレーニングだけでなく自分の身体の状態にも気を掛けてみてください! 鏡を見たら少しはわかると思われます!るんるん 今週のよかったこと 資格試験終了手(チョキ) 記念1ドルコイン頂いた手(チョキ) お茶漬けがおいしい手(チョキ)

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佐藤流 お風呂の楽しみ方(発見)

お風呂上がりにストレッチポールで筋膜を緩めた佐藤です。。。 う~ん。。。ハマった・・・ 先ほど、固まった体をほぐしたく久しぶりにお風呂を沸かしてお湯につかったら、いつもだったら湯に入っている時間はやることなく暇だからあまり好きではなく、2分もしないうちに上がってしまうのですが、何かいいのないかなー・・・と、本を読んでみることに!! そうしたら・・・かなりいいです!! 身体の血流を良くしながら汗もでるし、尚且つ本も読んでもその間、知識の向上と情報を入れられる!! これは素晴らしい発見です!! 一石二鳥!! ちょっとマイブームになってしまいそうです・・・ なんで早く気付かなかったのだろう!! お風呂最高手(チョキ) 本が気持ちよく読めた手(チョキ)

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食事テク

今日はパソコンを行う時間が多く腰がガチガチの佐藤ですふらふら 今日はひさーーーーーしぶりに、お風呂にお湯を入れて入ることにしますいい気分(温泉) ダイエットで食事はターニングポイントの一つ。。。 やはり朝はしっかり食べて夜は気をつけたいところ!! でもやはり夜はお付き合いでコース料理や、パーティーなどで中々管理が難しい方も多いと思います。 そんな時でもまずは食べすぎないことが大事ですが、お食事前に食物繊維を取ることがやはりお勧めです!! 血糖値をゆーーーっくりあげるので吸収率を抑えることができます☆ 他にも乳製品はお勧めですねわーい(嬉しい顔) とにかく食事の管理は大事です! あと、最近ひしひし思います。 やはり加工食品などは安いけど体にはよくないものが多いです。 少し値段が高くても、「食材の原型のがわかるもの」「自然食品」などいい食材は味も違います。 そして何より自分の身体に入れるものです。 食は基本! こんな自分が言うのはなんですが、やはりいい物を食べましょう! 先日トレーナー仲間の今村さんと丸ノ内で異業種交流会って物に初めて参加しました!! 久しぶりのスーツは慣れないけど、勉強になって楽しかったー!! 立食で、ご飯も食べ放題でたくさん食べてしまいました 笑 振り向きの瞬間を撮ってー!!でこのナイスアングルぴかぴか(新しい) ※カメラマン今村さんです 笑 スタジオのオープンにとても素敵な植木を頂きました! マリーさん…

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